Менопаузата витамини помагат натуропатично лечение Хесен
Менопаузата и значението на витамините и микроелементите
Ако цикълът стане нередовен или липсва менструален цикъл, това е първият признак на менопаузата Горещи вълни. Производството на хормони постепенно се спира.
Първо потъва Нива на прогестерон в кръвта, няколко години по-късно Нива на естроген. Когато нивата на прогестерон спаднат, могат да се появят горещи вълни, изпотяване, проблеми със съня, световъртеж и учестен пулс. Също така задържане на вода в тъканта
(напр. напрежение в гърдите) са възможни.
Ако яйчниците произвеждат все по-малко естроген, тогава ще се появят повече психични разстройства След като тялото свикне с този дефицит и се адаптира, симптомите обикновено спират постепенно. Разбира се, нищо не можете да направите за естествения ход на хормоналните промени.
Тази фаза от живота обаче може да бъде възможността на засегнатата жена да се грижи повече за собственото си здраве. Храненето предлага въведение в това. Тук има какво да подобрим за почти всички.
Лечение на симптомите на менопаузата с витамини и микроелементи
A Липса на жизненоважни вещества може да бъде отчасти отговорен за горещите вълни. Терминът жизненоважни вещества включва: витамини, минерали, микроелементи, фибри, ароматни вещества и диетични фибри.
От ортомолекулярната медицина знаем, че горещите вълни са често срещани Витамин Е, селен, цинк, желязо, витамин В комплекс, калций или витамин D. отсъствие. В повечето случаи един или два компонента са извън баланса.
В1 е важно за пълноценен сексуален живот и добри нерви. Той използва по-добре протеина и по този начин помага срещу метеоризма. Полезно е и за отслабване. „Влизаш в избата, когато слезеш долу, не знам какво исках да взема.“ B1 е важен за добра памет.
B2 нормализира изпотяването, помага при загуба на мазнини, има положителен ефект върху косата и ноктите. Ако имате достатъчно B2, ще почувствате жизненост, умствена свежест и баланс.
Витамин В 3 (Ниацин) понижава високите нива на липидите в кръвта, помага при симптоми на ПМС и насърчава умствената дейност. Ниацинът е важен, когато се чувствате „изгорени“.
В6 регулира нивата на естроген и подпомага детоксикацията на тялото. Той регулира баланса на кръвната захар и помага при симптоми на ПМС.
Пантотенова киселина се нарича още витамин за отслабване и жизненост. Може да помогне при горещи вълни, подобрява структурата на съединителната тъкан.
Витамин Е. облекчава симптомите на менопаузата. Той предпазва хормоните от разрушаване и подпомага здравословното функциониране на половите органи.
селен е важен за динамиката, функцията на щитовидната жлеза, сърцето, снабдяването с кислород, костната структура и функционалността на органите. Освен това има ефект на понижаване на кръвното налягане. Той предпазва от окислително увреждане и подобрява изгарянето на мазнините, основния метаболизъм, помага за намаляване на теглото и може да предотврати мастната тъкан.
цинк е важно за образуването на хормони като адреналин, полови хормони, хормони на растежа, панкреатични хормони като Б. Инсулин.
калций е строителният и експлоатационен материал за нашето тяло. Той поддържа нашите кости, еластичността на цялото тяло, успокоява щитовидната жлеза и помага при алергии. С висок дял на животински протеини в храната, загубите на калций се увеличават. Освен това подкислява тялото ни. В Азия, където хората консумират малко или никакви млечни продукти, те са по-малко склонни да имат остеопороза. Има много храни, които съдържат калций като: Б. зелени зеленчуци, ядки. Калцият и витамин D са тясно свързани и се нуждаят един от друг.
витамин D предпазва от костна декалцификация, като насърчава усвояването и обработката на калций в костите. Важно е за физическото и умственото представяне и може да помогне при нощно изпотяване. Подобрява съня. Помага за достатъчно генериране на топлина, силен метаболизъм, еластична и здрава съединителна тъкан (защита срещу разширени вени, пролапс на матката).
Как промяната в диетата може да помогне с доставката на витамини и микроелементи по време на менопаузата?
Яжте възможно най-пълноценно и обръщайте внимание на сезонните предложения във вашия регион и на биологичното отглеждане, доколкото е възможно, когато става въпрос за плодове и зеленчуци. Намалете консумацията на месо и колбаси. Потърсете добри масла (ленено масло, рапично масло, зехтин) и яжте редовно риба и ядки. Избягвайте фабричната захар и продуктите от бяло брашно. Използвайте каменна сол и пийте поне 1,5 литра чиста вода на ден. Вече сте направили много за вашето благосъстояние. Ако тези мерки не са достатъчни, може да ви бъдат полезни хранителни съвети, които конкретно се отнасят до вашите нужди и житейска ситуация.