Менопаузално благосъстояние - симптоми на менопаузата

    лечение
    • Облекчете симптомите сами
      • хранене
      • Спорт и упражнения
      • Техники за релаксация, йога и тай чи
      • Други лечения
    • Хормонална терапия
      • Трябва да замените хормоните?
      • Кои хормони се използват?
      • Какви са предимствата на хормоналното лечение?
      • Какви са рисковете от продължително хормонално лечение?
      • Какво се случва, когато спрете да приемате хормоните?
    Живот и ежедневие
    • Менопаузално благосъстояние
      • Какво представляват горещите вълни и как възникват?
      • Променя ли менопаузата сексуалността?
      • Какво е значението на менопаузата като етап от живота?
      • Как се справят жените със своите чувства?
      • Как жените изпитват симптомите на менопаузата?

Менопаузално благосъстояние

(PantherMedia/Phovoi R.) Дори ако жените се справят с менопаузата по различен начин: Тежките менопаузални симптоми могат да имат много отрицателно въздействие върху благосъстоянието. Фактът, че рискът от някои заболявания се увеличава от средата на живота се дължи главно на увеличаване на възрастта и по-малко на хормонални промени.

благосъстояние

Горещите вълни, изпотяването и промените във вагиналната лигавица са най-честите симптоми по време на менопаузата. Когато горещите вълни и изпотяване се появят през нощта, те често нарушават съня. Това може да доведе до проблеми с концентрацията и умора през деня.

Въпреки това, не всички физически и емоционални промени в тази фаза от живота са причинени от менопаузата. Промени в настроението, концентрация и нарушения на паметта, както и физически оплаквания като болки в гърба не са пряк резултат от хормоналната промяна. Те могат да се появят на всяка възраст и да имат много други причини. Фактът, че рискът от заболявания като остеопороза или сърдечно-съдови заболявания се увеличава, също е свързан със стареенето.

Следователно самата менопауза обикновено няма пряко въздействие върху здравето. Но те могат да бъдат повод да се замислим как здравето и благосъстоянието могат да се поддържат или подобряват в напреднала възраст.

Какво представляват горещите вълни и как възникват?

Смята се, че горещите вълни се задействат в мозъка, където се регулира телесната температура. Ако се увеличи твърде много, мозъкът може да причини временно разширяване на кръвоносните съдове в кожата. Тази вазодилатация се нарича вазодилатация. Той кара повече кръв да тече през кожата и по този начин тялото може да отделя повече топлина навън, за да понижи телесната температура. Това се проявява като пренапрежение на топлина. Учените подозират, че спадът в производството на хормони в яйчниците влияе върху този температурен контрол. Точните причини за горещите вълни обаче не са известни.

За много жени горещите вълни започват около времето на последната им менструация. Често те са по-чести и по-силни в началото, но след това отново отшумяват. Много жени възприемат горещите вълни като внезапна гореща вълна, която обикновено излиза от гърдите, шията и лицето и се разпространява по цялото тяло. Горещите вълни могат да направят кожата петна, зачервяване и да причинят изпотяване. Някои жени изпитват едновременно силно сърцебиене - това обикновено няма нищо общо със сърдечните заболявания. Горещите вълни продължават средно около три минути. Понякога се появява треперене след горещи вълни.

Подозират се различни влияния за насърчаване на горещи вълни. В допълнение към прекалено топла среда и/или прекалено топло облекло, това включва например силно кафе или чай, люти подправки, алкохол, стрес, нервност и някои лекарства.

Променя ли менопаузата сексуалността?

Ефектите от менопаузата върху сексуалността са различни. Някои жени се страхуват, че дискомфортът им може да ги накара да загубят удоволствието от сексуалността, други са доволни от сексуалния си живот. Някои жени се чувстват по-малко похотливи, други имат по-добър сексуален живот от преди. Мнозина са щастливи, че вече не трябва да се притесняват от контрацепцията.

Това предполага, че сексуалните промени в средната възраст не могат да бъдат обяснени само с менопаузата. Засега няма доказателства, че хормоналната промяна сама по себе си влияе върху сексуалното усещане или желание. Очевидно остаряването играе по-важна роля тук. Има и психологически, социални и културни фактори - и не на последно място ситуацията в партньорството.

Това обаче може да се превърне в досаден проблем, ако влагалището не се намокри достатъчно по време на сексуална възбуда - или ако една жена се притеснява за това предварително. Без смазка сношението може да бъде неудобно или болезнено. Около 3 от 10 жени изпитват симптоми малко преди менопаузата, тъй като вагиналната им лигавица е по-чувствителна и по-суха от преди. Това може да се прояви като сърбеж и да стимулира инфекции. Вагиналната лигавица не се променя внезапно, а в хода на менопаузата. Някои жени забелязват това само дълго след последното кървене.

Какво е значението на менопаузата като етап от живота?

Менопаузата често се разглежда главно като знак за остаряване и често се свързва със загуби: например привлекателност и женственост, здраве - или определени роли в семейството и работата. Начинът, по който жената се чувства и оформя тази част от живота си, зависи до голяма степен от личния й жизнен живот, нейния образ и отношението й към старостта.

Социалният образ на възрастната жена постепенно се променя. И все пак, общите възприятия за менопаузата не са точно положителни. Това не е чудно: в края на краищата от десетилетия се твърди, че процесът на стареене се ускорява с менопаузата и че жените трябва да бъдат особено загрижени за здравето си от менопаузата нататък. От тази гледна точка менопаузата е медицински проблем, който изисква лечение.

Когато жените бъдат попитани как самите те оценяват своята менопауза, често се очертава съвсем различна гледна точка. Чувствата са толкова различни, колкото и самите жени: Те варират от „нова свобода и енергия“ до „оптимизъм“ до „чувство на възраст и безполезно“.

Жените също преживяват външния си вид по много различен начин през това време. Някои се притесняват, че вече няма да се възприемат като привлекателни. Други се чувстват също толкова привлекателни или женствени, колкото и преди да преминат през менопаузата. Доста жени намират края на кървенето за приятен и облекчаващ; Това важи особено за жени с обилно или много болезнено менструално кървене или състояние като ендометриоза.

Няма „правилен” път през менопаузата. Повечето жени намират такъв, който им подхожда: някои игнорират менопаузата. Други го виждат като важна фаза в живота си, от която произтичат положителни перспективи. Някои го възприемат като възможност да разсъдят върху предишния си живот и да се запитат критично какво е наистина важно за тях.

За много жени менопаузата изпада във фаза на преориентация и преориентация, например защото децата им растат или вече са напуснали родителския дом: някои променят начина си на живот, концентрирайки се повече върху собствените си интереси или собственото си бъдеще. Съвсем нормално е, че подобни преориентации могат да доведат до несигурност и промяна на чувствата.

Как се справят жените със своите чувства?

Много жени обсъждат своите преживявания и чувства с приятели на собствената си възраст, някои също с майките си. Някои жени предпочитат изобщо да избягват темата или да говорят с техния лекар или друг професионален съветник.

Обменът на идеи с майки и по-големи сестри може да осигури подкрепа при справяне със собствените оплаквания и да помогне да се прецени възможното време на менопаузата. При по-старото поколение обаче менопаузата все още е тема табу.

Мнозина също биха искали да обсъдят чувствата си с партньора си. Такъв разговор обаче не винаги е лесен. Жените понякога установяват, че партньорите им не се интересуват от менопаузата си или показват малко разбиране. Други не говорят сами за оплакванията си - от срам или притеснение, че вече не са привлекателни. Много мъже знаят малко за тази фаза в живота на жената.

Как жените изпитват симптомите на менопаузата?

Докато типичните симптоми като горещи вълни не са силно изразени, те са само един от многото аспекти на менопаузата за много жени. Тежките оплаквания обаче могат да ви накарат да се чувствате несигурни - в края на краищата е важно повечето хора да се чувстват добре в собственото си тяло. Някои жени обаче изведнъж се чувстват странно или губят контрол над телата си по време на гореща светкавица. Видимото изпотяване на публично място, например на работна среща, може да бъде неудобно. Горещите вълни обаче не винаги са еднакво силни - и не винаги е неудобно, ако тялото внезапно се затопли до краката.

подувам

Aidelsburger P, Schauer S, Grabein K, Wasem J. Алтернативни методи за лечение на проблеми след менопаузата. GMS Health Technol Assess 2012; 8: Doc03.

Avis NE, Stellato R, Crawford S, Johannes C, Longcope C. Има ли връзка между състоянието на менопаузата и сексуалното функциониране? Менопауза 2000; 7 (5): 297-309.

Grant MD, Marbella A, Wang AT, Pines E, Hoag J, Bonnell C et al. Менопаузални симптоми: сравнителна ефективност на терапиите. 03.2015. (AHRQ сравнителни отзиви за ефективност; том 147).

Mansfield PK, Koch PB, Gierach G. Подкрепа на съпрузите на техните перименопаузални съпруги. Здраве на жените 2003; 38 (3): 97-112.

Marnocha SK, Bergstrom M, Dempsey LF. Изживяният опит на перименопаузата и менопаузата. Медицинска сестра Contemp 2011; 37 (2): 229-240.

Papini DR, Intrieri RC, Goodwin PE. Отношение към менопаузата сред женени възрастни на средна възраст. Здраве на жените 2002; 36 (4): 55-68.

Shifren JL, Zincavage R, Cho EL, Magnavita A, Portman DJ, Krychman ML et al. Опитът на жените с вулвовагинални симптоми, свързани с менопаузата. Менопауза 2019; 26 (4): 341-349.

Световната здравна организация (СЗО). Изследвания за менопаузата през 90-те години. Доклад на научна група на СЗО. World Health Organ Tech Rep Ser 1996; 866: 1-107.