Менопаузални симптоми, за които никой не ни предупреждава

Горещите вълни, наддаването на тегло и намаленият сексуален апетит са всеизвестни симптоми на менопаузата. Но изследванията потвърждават това, което жените отдавна подозират: промяната може да повлияе на тялото и ума по много начини. Ето симптомите на менопаузата, за които никой не ни предупреждава

Горещите вълни, наддаването на тегло и намаленият сексуален апетит са всеизвестни симптоми на менопаузата. Но изследванията потвърждават това, което жените отдавна подозират: промяната може да повлияе на тялото и ума по много начини. В следващата статия ви съветваме какво да направите за борба с тези изненадващи странични ефекти.

Хъркане и менопауза

От години се оплаквате, че хъркането на вашия партньор ще ви държи будни. Сега, с настъпването на менопаузата, е ваш ред да посочите пръста.

След като навлязат в периода преди менопаузата, много жени започват да хъркат. Средно възрастта на менопаузата е на 51 години, но признаците на менопаузата могат да се появят и от 40-годишна възраст. Началото на хъркането се дължи отчасти на намалените нива на естроген (хормон, който освен че помага за регулиране на менструалния цикъл, играе важна роля за запазването на мускулите и тъканите около силния трахея).

Когато тъканите омекнат, жените вече не могат да дишат толкова лесно, когато спят. По-тежките случаи могат да доведат до сънна апнея, т.е. частично или пълно запушване на дихателните пътища за до 10 секунди.

Проучване от университета в Торонто установи, че 47% от жените в постменопауза страдат от това състояние - в сравнение с 21% от по-младите жени. Тъй като качеството на съня е засегнато, страничните ефекти на будността могат да включват умора, безпокойство и забрава.

Как да се борим със сънна апнея

° Скупете възглавница, проектирана така, че да можете да спите с глава и шия, така че дихателните Ви пътища да останат отворени по време на сън. За жените с тежки случаи на сънна апнея има маски, наречени CPAP (непрекъснато положително налягане в дихателните пътища), които вдишват въздух в гърлото, за да улеснят дишането.

Памет и менопауза

Думите ви са на „върха на езика“ и вие не ги помните? Забравихте името на стар приятел? Това може да е друг симптом на менопаузата.

В едно проучване 40% от жените на възраст между 40 и 55 години казват, че имат трудности да запомнят нещата, дори когато другите мисловни процеси остават толкова силни, както винаги. Изследванията също така показват, че когато нивата на естроген спаднат, връзките между мозъчните клетки са трудни за установяване, а съхранението на събития и паметта им е трудно.

Как можеш да се биеш. забравяйки: Добрата новина е, че в повечето случаи периодът е преходен и продължава около година след последната менструация. През това време трябва да сте сигурни, че сте направили всичко възможно, за да запазите информацията. Повторете на глас, помолете другия да потвърди, че това, което сте запомнили, е правилно, или дори кажете на друг човек да се увери, че сте го запомнили за по-дълго време. Изследване на Университета в Амстердам заключава, че хормонозаместителната терапия (TSH) може да подмлади мозъка. Специалистите са установили, че TSH е помогнал на мозъка да се подмлади в продължение на няколко години, тъй като чрез него лявата страна на мозъка работи по-добре с дясната.

Жаждата за сладко и менопаузата

Има причина тортите и десертите да изглеждат по-изкусителни от преди. Проучванията са установили, че жените развиват специален апетит към сладкиши по време на менопаузата. Едно проучване установи, че 35% от жените казват, че желанието им да ядат сладкиши се е увеличило през този период от живота. Жените стават по-устойчиви на инсулин и желанието на организма за сладко се увеличава.

Как да се преборим с жаждата за сладко: Яжте малки, чести ястия с ниско съдържание на протеини, които бавно се абсорбират в кръвта. С чувствителността си към захарта може да не усетите истинския вкус, така че прочетете внимателно етикетите на храната. Д-р Мерилин Гленвил, автор на „Здравословно хранене по време на менопаузата“, казва: „Дори и да решите да се откажете от чаената захар, има достатъчно захар, скрита в продуктите, които ядем ежедневно. Установено е, че можем да консумираме до 46 чаени лъжички захар от храната и напитките, които купуваме. " Опитайте марки без кетчуп захар или сос за спагети. Можете да замените захарта с ксилитол, който се намира естествено в плодовете и плодовете и има нисък гликемичен индекс.

Усещане за парене и менопауза

Един от най-странните странични ефекти на менопаузата е усещането за парене по устните, венците или други части на устата. Въпреки че може да засегне хората от всички възрасти, по-голямата част от хората, които страдат от „синдром на парене в устата“, са тези, които се насочват към менопаузата. Според изследванията между 10 и 40% от жените, търсещи помощ за симптоми на менопауза, страдат и от определен тип дискомфорт в устата, включително изпитване на метален вкус. Причината за този синдром не е напълно изяснена. Но повечето учени смятат, че проблемът е причинен от ефекта на естрогена върху нервите, които контролират вкуса.

Как можете да се борите с това чувство: това усещане се засилва при хора, които говорят много, ядат горещи или пикантни храни или са стресирани - препоръчително е да се отпуснете и да ядете храна при средни температури, както и да избягвате пикантните. Дискомфортът често е придружен от сухота - лекарите от болница Джон Радклиф в Оксфорд съветват жените да пият повече вода и да дъвчат дъвка без захар, за да поддържат устата си влажна.

Оргазмите са по-малко интензивни

Когато нивата на естроген започват да падат по време на менопаузата, притокът на кръв към гениталната област намалява и оргазмите намаляват по интензивност. Тъканите и мускулите в гениталната област стават по-слаби, а оргазмите са по-слаби и по-трудни за достигане. В проучване, публикувано в Journal of Sex Research, 15% от жените в постменопауза признават, че интересът им към секса намалява и достига оргазъм с трудност, в сравнение с 6% от младите жени.

Как можете да се преборите с този проблем: Що се отнася до оргазмите, експертите препоръчват упражнения. Изследователите установяват, че жените, които продължават да имат редовен сексуален живот по време на менопаузата, имат по-малко проблеми от тези, чийто сексуален живот намалява или спира. Редовният полов акт също така поддържа притока на кръв към тазовата област, поддържайки тъканите здрави и здрави. Доказано е също, че жените, които правят любов по-често, имат по-добро смазване и по-силни тазови мускули. Упражненията на Кегел също могат да помогнат за подобряване на сексуалното удовлетворение в периода след менопаузата. Като основно упражнение, стегнете тазовите мускули, сякаш се опитвате да спрете да уринирате. Пребройте до три и ги пуснете. Постепенно увеличавайте броя на 50, след това на 100 на ден.

Сърбеж по кожата и менопауза

Горещите вълни са може би най-скандалните странични ефекти на менопаузата. Но за да влошат нещата, тези смущаващи епизоди - в които телесната температура се повишава драстично - се предшестват от сърбящи кожни атаки, известни като „изтръпване“. Някои жени сравняват чувството с усещането, че имат мравки по тях, докато други казват, че се чувстват като включени в електрически контакт. Изследователите вярват, че това изтръпване се причинява от зиг-заг на нивата на естроген, които засягат нервните крайни рецептори на кожата.

Как да се борим с тези сърбежи: Дихателните упражнения могат да ви освободят от дискомфорта преди и по време на горещи вълни. По-рано тази година изследователи от Кингс Колидж, Лондон, установиха, че жените, които са се научили да практикуват дихателни упражнения, за да забавят сърдечния си ритъм и са използвали когнитивна поведенческа терапия, за да заменят негативните мисли с положителни, намаляват честотата на тежки горещи вълни.

Препоръчваме ви да прочетете следното:

План за спортни тренировки за заети майки

Майките отговарят на нуждите на семействата си през целия ден, често пренебрегвайки собствените си нужди, включително здравословно хранене и упражнения. Тичане около деца всички ...

Менопаузалните горещи вълни могат да продължат 10 години

Горещите вълни са една от най-неприятните прояви на менопаузата. Независимо дали се появяват преди или по време на инсталирането му, горещите вълни понякога продължават години.

Мъжете са виновни за жените в менопауза?

Въпреки че може да изглежда като въпрос поне странен, изглежда, че изобщо не е така, ако трябва да се погрижим за най-новите изследвания по една толкова противоречива тема, колкото тя се изучава от ...

Интимна жена
Между нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.

автор: редактор Михаела Вилку - Всички права запазени Desprecopii.com (c) 2014
препратки: WEBMD и Telegraaf.nl

Ако статията ви е харесала, оценете я с дял!

Коментари на посетителите

Здравейте, аз съм на 50 години и три раждания. Бих искал да знам какво мога да направя, за да имам бебе. Последната бременност, която имах, беше преди 9 години, когато беше мъртва бременност на два месеца. Моля, кажете ми, все още мога да се надявам на повече. задача

ПРЕДИ 54 ГОДИНИ И СЪМ В МЕНОПАУЗА ОТ 1 ГОДИНА. КОЖА. В ТЕЗИ УСЛОВИЯ МОЖЕ ЛИ ХОРМОНАЛНОТО ЛЕЧЕНИЕ ДА МИ ПОМОГНЕ? АКО НЯКОЙ СПЕЦИАЛИЗИРА МОЖЕ ДА МИ НАПРАВИ МОЛЯ, НАПРАВЕТЕ ГО. БЛАГОДАРЯ ВАД.

От две години имам цикъл от три пъти в годината два пъти в годината, сега през ноември изобщо не дойде, но гърдите ми са подути, боли, имам повръщане през деня, изнервям се, нямам желание да правя горещи вълни, които мога за да спра да се чувствам така.

Здравейте, аз съм на 40 години и за една година имам забавяне на цикъла на всеки два месеца или идва непрекъснато в продължение на 2 месеца, подготовката за менопауза ли е? И гърдите са силни, моля, кажете ми какво може да бъде и какво мога да направя, моля

Здравейте, терапията, наречена биомагнетизъм, ми помогна много, нощното ми изпотяване и горещите вълни изчезнаха и съм по-спокойна. Мога да кажа по-спокоен, въпреки че трябва да призная, че от време на време ставам раздразнителен. Бях лекуван от терапевта Фабрицио Милуно, който е нежен човек и отдаден на професията си, благодаря на него и добрия Бог за възстановяването на физическото и емоционалното ми здраве. не се оставяйте в ръцете на фармацевтични продукти, които имат много вредни ефекти и малко положителни резултати.

Аз съм на 47 години с редовен цикъл от 28 26 или 30 дни, този месец трябваше да дойде на 15 септември, но нищо днес, 18 септември, не е ли признак на менопауза или нещо друго? Не, чакам отговор

Remifemin е строго забранен за тези, които имат анамнеза за рак или тумори в семейството.Не знам защо лекарите не казват това.

Внимателен! Гинеколог Ремифемин ми препоръча, за щастие семейният лекар ми отвори очите, който знае моята медицинска история и ми забрани да го приемам. Не се приема от тези, които са имали рак в семейството. Опасно е, трябва да пише на листовката

Здравейте, аз съм на 47 години и симптомите на менопаузата са започнали от 5 години. Не съм имал цикъл от около година. ако не се предпазя, бих могла да забременея. Очаквам вашия отговор.Благодаря .

Много добра и изчерпателна статия, но обърнете голямо внимание на универсалните панацеи, препоръчани от лекарите. Сега на мода е продуктът, наречен Remifemin, който освен факта, че е много скъп, не прави нищо друго, освен да отнема времето, в което можете да използвате luaina, друг продукт, който наистина ще ви помогне да облекчите симптомите си. И Вашият лекар няма да Ви каже какви са страничните ефекти или противопоказания, тъй като комисионните на дистрибутора вероятно са много високи! Говоря от собствен опит и се опитвам да насоча вниманието към това, за да не страдат други жени, които съм страдал.

Откривам, че сте мотивирали всички аспекти, които се случват в менопаузата, но как да избегнете увеличаването на теглото, което се увеличава дори с диета .