Менопауза - витамини
Жена, преминаваща през менопаузата (климактерична), която е здрава и има балансирана диета, прави много, за да задоволи нуждите си от витамини и минерали и следователно обикновено не се нуждае от витамини или минерални таблетки. Не всички жени в менопауза обаче се хранят разумно.
Някои постоянно са на диета, други предпочитат да обядват в снек бара. Други пък са се посветили на много специална форма на хранене и затова се хранят много едностранно: например вегани и макробиотици, които не консумират нито месо, нито млечни продукти.
Препоръчително е тези жени да преосмислят хранителните си навици по време на менопаузата. Хранителните съвети често могат да бъдат полезни. Ако обаче жената откаже да промени хранителните си навици, хранителните добавки могат да бъдат полезни по време на менопаузата. Трябва обаче да се има предвид: витаминните и минералните таблетки не компенсират лошата диета, но могат да запазят щетите в граници.
Контролирайте приема на калций и витамин D по време на менопаузата
Едностранната диета става несигурна, особено по време на менопаузата, защото някои витамини и минерали са особено необходими в момента: Калцият и витамин D са изключително важни поради повишения риск от остеопороза. Витамин D е изобилен например в морските риби. Калцият се съдържа в по-големи количества в млечните продукти, в по-малки количества, особено в зелените листни зеленчуци.
Препоръчително е жените, преминаващи през менопаузата, да проверят с помощта на хранителна таблица дали всъщност получават ежедневните си нужди от калций. Ако се съмнявате, това е причина да промените хранителните си навици. Ако не сте готови, добавките с калций или витамин D могат да бъдат алтернатива по време на менопаузата.