Какво представлява съвместната мобилност и защо е важна за унгарската нация

ЗДРАВЕ НА СТАВИТЕ

Ставите обслужват движението. Но за съжаление в съвременния свят повечето хора прекарват по-голямата част от времето си седнали и това се отразява негативно на мобилността. Ако задържите курсора на мишката над клавиатурата през целия ден, подвижността на бедрата и раменете ще бъде драстично намалена. По време на тренировка трябва да се има предвид, че ставите могат да бъдат стабилни или подвижни според тяхната функция.

важна

  • Бока: мобилен
  • Коляно: Стабилно
  • Хипстър: мобилен
  • Долна гръбнака на гръбначния стълб: стабилна
  • Горна гръбнака на гръбначния стълб: подвижна
  • Рамене: мобилни и стабилни едновременно
  • Лакът: стабилен
  • Китка: мобилна

Ако една от ставите не функционира достатъчно добре, тялото я компенсира, за да поддържа функционалност. Тоест, ставите отдолу и над него се опитват частично да поемат задачата. Те обаче имат различни оригинални роли. По този начин води до допълнителни изкривявания и болка в дългосрочен план.

КАК ДА РЕМОНТИРАМ?

Ако не можете да изпълните упражнение с пълен обхват на движение, ефективността ви ще бъде значително намалена. Ниската мобилност също затруднява изпълнението на някои упражнения. Например, по време на пълен клек, бедрата, седалището, флексорите на коляното и прасците участват в движението. Така че тук са включени няколко стави.