Миликалната диета е програмата „Знаеш как да се храниш“, ефективна Doctissimo

Програмата Milical Savoir Eat съчетава заместители на хранене, персонализируеми менюта, целенасочени физически упражнения и свързано обучение за един месец. Ниският прием на енергия ограничава последващите действия до загуби на тегло под 5 килограма.

Създадена във Франция през 70-те години, лабораторията Milical предлага на пазара различни продукти, които улесняват отслабването: хранителни добавки за отслабване, закуски с високо съдържание на протеини и заместители на хранене. Методът Milical Savoir Manger, който комбинира заместители в сашета и леки ястия, е разработен през 2016 г..

Принципът на програмата Milical Savoir Eat

Програмата Milical Savoir Eat има за цел „за прогресивно и трайно отслабване“. Той е структуриран в четири фази:

фаза 1 стартер, за започване на загуба на тегло;
фаза 2 Еволюция, за продължаване на отслабването;
фаза 3 Консолидация, за да не си върнем загубените килограми;
фаза 4 Поддържане на теглото, за да се компенсират всички отклонения.

Програмата комбинира заместители на хранене в сашета с "нискокалорична диета" (4 сашета на ден или около 800 ккал) и преучителство на храната, основано на принципите на така нареченото "физиоактивно" хранене: яденето на правилните храни в точното време на ден в подходящо количество.

Програмата е предназначена за жени. Milical продукти се продават в аптеките и дрогериите. Марката предлага и безплатен коучинг от диетолог (в замяна на доказателство за покупка), веднъж седмично в продължение на месец, чрез приложението "Savoir Manger".

Режимът на "физиоактивно хранене", близък до "хронохраненето", предвижда:

закуска с високо съдържание на енергия, протеини, мазнини и въглехидрати (например хляб и голяма порция сирене).
обяд, който дава почетно място на протеинови източници (месо, риба, яйца, тофу и т.н.) и зеленчуци, но разумно в нишесте.
лека закуска, осигуряваща прости захари (плодове, сушени плодове, бисквитки и др.).
лека вечеря, за да не се съхранява през нощта (постни източници на протеини и зеленчуци).

Миликалната програма на практика

Фаза 1

Това Фаза на стартера трябва да се следва, докато не загубите 50% от целта си (например, докато загубите 5 килограма, ако трябва да загубите 10).

Включва всяка седмица:

3 дни, през които трябва да се консумират само сашета (4 на ден или дори 5 в случай на висока енергийна нужда);
4 дни менюта, съставени според принципите на "физиоактивно хранене" (приблизително 1400 kcal на ден).

По-долу е даден пример за предлаганите менюта:

1 торба за хранене, например: овесена каша

.60 г зърнен хляб

.90 г краве сирене

.Зелен чай или кафе

.40 г хляб

.3 яйца или 170 g

.Зелен чай или кафе

.40 г бял хляб

.90 г сирене

.10 cl сок

ябълков зелен чай или кафе

.30 г овесени ядки

.90 г прясно краве сирене

.Зелен чай или кафе

1 торба за хранене, например: паста с гъби

.30 г салата от пипер

.120 г тиквички

.30 г нахут

.1 банан Чай от мента

.30 г салата

.60 г свински гърди

.120 г патладжани

.60 г грах

.1/2 чаша червено вино

.30 г салата

.35 г моцарела

.100 г сьомга

.120 г праз

.Порция хеш

парментие (посочена рецепта)

1 торба за хранене, например: шоколадов крем

.2 бисквитки с пълна форма

.20 cl сок от ананас

.15 г ядки кашу

.30 г стафиди

.15 г лешници

.30 г сушени кайсии

.1 бар богат на

.20 cl портокалов сок

1 торба за хранене, например суп от праз/картоф

.Част от Papillote

треска (посочена рецепта)

.130 г моркови на пара

.120 г патица

.150 г целина

.120 г скариди

Част от бягство

пуйка с горчица

старата (посочена рецепта)

.130 г тиквички

Обемна диета: всичко, което трябва да знаете за тази диета въз основа на плътността на калориите

Диета на стюардесата: принципи, предимства и недостатъци

Примери за менюта има в ръководството за храни, което може да бъде изтеглено от сайта: www.milicalsavoirmanger.com, което също предлага рецепти и еквиваленти за тези, които не ядат определени храни (месо, риба, хляб и др.).

Съставът на торбите за хранене отговаря на действащите разпоредби: те са обогатени с протеини, витамини и минерали и са намалени с мазнини и захари. Гамата Milical включва 20 вкуса, включително топли или студени напитки (капучино, млечни шейкове), велути (праз/картофи, аспержи и др.), Кремове (ванилов шоколад), тестени изделия (с гъби, зеленчуци), омлет, приготвена каша от овесени ядки ... Сашетата се приготвят просто с вода.