Менопауза, спортни дейности и бягане на Lepape-Info
Страшен период от живота на жената, менопаузата е ключов момент за възобновяване или продължаване на спортните дейности. Обяснения от нашия спортен лекар, д-р Жак Прувост.
Неотдавнашното развитие на физическите дейности за здраве позволи да се открият радостите от спортните практики за много популации, които вече не са практикували от края на гимназията. През 2015 г. гоненето след 50 е маловажен въпрос, но далеч не беше така преди двадесет години. Ползите от спорта сега са много добре проучени и малко здравни специалисти се колебаят да съветват физически и спортни дейности след 50 години.
Във Франция продължителността на живота е 84 години за жените, докато менопаузата настъпва средно на около 51 години. Писателят Беноате Гроут перфектно е превел тези понятия в три изречения: „Хората биха искали да вярваме, че менопаузата е преддверието за отслабване. Всичко може да ви се случи на 50 години, любов, разочарование, нова работа, откриване на изкуство. Как да приемете да бъдете настрана за една четвърт от живота си ".
Менопауза: природен феномен с различни клинични симптоми
Най-добре познатите "климактерични" симптоми, които съпътстват менопаузата, са горещи вълни. Но други симптоми също могат да бъдат много притеснителни: нарушения на съня, обща умора, нарушения на характера, кожни промени, вагинална сухота, изтичане на урина. Тези симптоми не са постоянни, тъй като 25% от жените ги нямат, но за голяма част от женското население тези нарушения могат да бъдат много болезнени за понасяне.
Пременопауза, менопауза и перименопауза
Менопаузата не идва внезапно. Предшества се от повече или по-малко дълъг период, наречен пременопауза, през който настъпват описаните по-горе климактерични нарушения. Тези нарушения предшестват постоянното спиране на правилата с няколко месеца или няколко години. Пременопаузата обикновено настъпва на възраст между 45 и 50 години и е придружена от менструални смущения с по-кратки или по-дълги цикли и промени в количеството или продължителността на периодите. Перименопаузата обхваща пременопаузата и едногодишния период след окончателно спиране на менструацията.
Менопауза: природен феномен, свързан с яйчниците
Менопаузата и пременопаузата, която започва няколко години преди 50-годишна възраст, се характеризира със спиране на производството от яйчниците на хормони, осигуряващи женски цикли. Това намаляване на секрецията на два различни хормона - естроген и прогестерон - е отговорно за симптомите, описани по-горе, но също така и за сърдечно-съдови нарушения и понякога страховита костна патология, остеопороза.
Естествен феномен, придружен от съдови рискове
Хормоналната недостатъчност е свързана със сърдечно-съдови рискови фактори относително бързо. При жени след 50 години е възможно да се наблюдават метаболитни заболявания като диабет или хиперхолестеролемия, но също и съдови заболявания като високо кръвно налягане или увреждане на коронарните артерии. Тези заболявания са най-често свързани с увеличаване на теглото в съчетание със силен заседнал начин на живот. Също така трябва да се помни, че най-добрата профилактика и най-доброто лечение на тези патологии са физическите и спортните дейности ?
Естествен феномен, който е придружен от костна чупливост
Дефицитът на естроген поради почивка на яйчниците е придружен от загуба на костни минерали и води до остеопороза. Тази загуба на минерали започва в перименопаузата и е най-голяма в рамките на три години след спиране на хормоналните цикли. Това е необратим феномен, отговорен за остеопоротичните фрактури, които ще се появят на възраст около 65-70 години. Следователно има латентност от 15 години между появата на естрогенен дефицит и истинската остеопороза. Тук отново е важно да се помни, че най-добрата профилактика на остеопорозата е физическата активност и спортът на възраст между 45 и 55 години. През този период за 4 часа ходене седмично е 50% по-малко фрактури на шийката на бедрената кост на 70 години !