15 храни, които можете да ядете, без да напълнявате
Внезапният апетит или див апетит за нещо сладко може да наруши всяка диета. Понякога само желанието за работа предизвиква тези копнежи. Помага просто да ядете нещо различно - нещо, което за разлика от сладкия шоколад не ви омазнява!
Тези 15 храни са с високо съдържание на протеини и много ниско съдържание на калории, което ще ви засити, но няма да ви напълнее. Така поддържате лятната си фигура, без да гладувате. Независимо от това, винаги трябва да сте сигурни, че се храните балансирано, тъй като едностранната диета също може да навреди на тялото ви.
1/15 пуканки
Ако правите пуканки без масло или захар, само с щипка сол, можете да му се насладите без никакви притеснения. По този начин една порция (около чаша пълна) има само около 31 ккал.
2/15 целина
Целината е само на 95% вода. Следователно може да ви помогне да се отървете от наднорменото тегло и да детоксикирате тялото си поради диуретичните му свойства.
3/15 патладжан
Една порция патладжан на скара или печена без масло съдържа 24 kcal. Така че можете да ядете тези зеленчуци без край.
4/15 портокали, грейпфрути и мандарини
Поради високото съдържание на захар, големи количества плодове не се препоръчват, ако искате да отслабнете. Цитрусовите плодове обаче са изключение тук. Те са богати на фибри и витамин С. Те ви зареждат, помагат на храносмилането, черния дроб и кожата ви и като цяло насърчават вашето здраве.
5/15 пъпеш
С 60-70 ккал на парче можете да ги ядете ден след ден. Този плод ви помага да премахнете излишните течности от тялото си и ви кара да се чувствате сити.
6/15 водорасли
Водораслите, подобно на водораслите, са отлични източници на йод. Те поддържат функцията на щитовидната жлеза, поддържат хормоните ви в нормални нива и по този начин предпазват от наддаване на тегло.
7/15 тиквички
Парче тиквички е около 42 ккал. Той нормализира нивото на сол в тялото ви и подобрява функцията на червата. Тези зеленчуци са идеални като гарнитура, за да направят основното ви ястие възможно най-нисковъглехидратно.
8/15 краставица
Незаменим зеленчук за всички, които искат да отслабнат: той помага срещу подуване и се състои почти изключително от вода.
9/15 цвекло
Цвеклото е изключително добър източник на много хранителни вещества, включително магнезий. Това ще ви помогне да изгорите мазнините си, да активирате мускулите си и да регулирате нивата на кръвната захар. Средната порция е само 40 kcal.
10/15 яйца
Можете да ги ядете по всяко време на деня или дори през нощта, без да се притеснявате от напълняване. Разбира се, варените яйца са по-добри от пържените, тъй като обикновено се нуждаете от мазнина за тях.
11/15 ананас
Този вкусен плод е най-добрият ви приятел, когато искате да отслабнете. Вещество, наречено бромелаин, което се намира в ананасите, помага за разграждането на мазнините и метаболизма на протеините.
12/15 ябълки и сливи
Една ябълка има само 50 kcal. Той не само ви засища, но и регулира храносмилането ви. Сливите, от друга страна, са богати на витамин С и калий, които подпомагат функционирането на сърцето и кръвоносните съдове.
13/15 салата
Салатата е идеален източник на фолиева киселина. Освен това можете да ядете тонове от него, тъй като лист маруля има само смешни 3 калории.
14/15 плодове: касис, червена боровинка и ягода
Касисът и боровинките съдържат много витамин С и освен това са диуретици - следователно те имат дехидратиращ ефект. Ягодите са много хранителни и подпомагат храносмилането, както и сърдечно-съдовата ви система.
15/15 зеле, броколи, карфиол
Този зеленчук е вашият съюзник в битката за отслабване. Порция зеле на кубчета е само 7 ккал. Разбира се, не трябва да ядете само зеле и карфиол, тъй като хранителните им вещества не покриват всичко, от което се нуждае тялото ви. Но можете да ги добавяте към вашия хранителен план няколко пъти седмично.