Менопауза и наддаване на тегло, фатален изход TuttiNutri

Менопаузата е време на големи промени за женското тяло. Спирането на менструацията бележи нормален етап от живота, но все още страда от лоша репутация и днес. Промените в настроението, намаленото сексуално желание и горещите вълни са най-честите оплаквания. Освен това не е необичайно да забележите по-голямо или по-малко наддаване на тегло, когато наближавате 50 години, средната възраст на менопаузата. Можем ли да го избегнем ?

тегло

Повишаване на теглото по време на менопаузата

С течение на живота всеки индивид има повече или по-малка вероятност да наддаде и да отслабне. По време на менопаузата това наддаване на тегло може да бъде подчертано и излишните килограми са по-трудни за борба. Менопаузата не е пряко отговорна за тези излишни килограми, но причинява различно разпределение на мазнините в тялото. След това съхранението се извършва по-широко в седалището и бедрата, но особено в корема. Това наддаване на тегло може да варира между 500 грама и 1,5 кг годишно за период от 3 до 5 години! Още по-важно е дали преди това сте били с наднормено тегло или ако бременността ви е била придружена от значително увеличаване на теглото например. Ако искате да ограничите щетите, трябва да ги контролирате веднага щом се появят, за да не се включи трайно.

Защо това наддаване на тегло ?

Повишаването на теглото по време на менопаузата се дължи на два основни фактора:

1) цялостно забавяне на основния метаболизъм на тялото. Това означава, че тялото ви изразходва по-малко калории в покой за жизнени функции (активност на органи, дишане, телесна топлина). Ако не промените хранителните си навици, сигурно е, че ще го видите на кантара. Следователно е необходимо да намалите приема на калории и да практикувате по-редовна физическа активност.