Отслабнете след Коледа Ето как мазнините по корема ви изчезват и вие ставате слаби - здраве
Празниците свършиха, коледната гъска изяде, голямото новогодишно меню приключи. Остават досадни килограми, натрупани по бедрата, седалището и стомаха през Коледа.
повече по темата
60 продукта под преглед Истината за калоричните бомби
Производителите успокояват нашата съвест с калориите на порция информация. BamS показва калорийните бомби в проверката на храната.
Отслабнете Седемте най-добри мазнини
Чайовете помагат да отслабнете! Защото те са с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Те също така запълват стомаха и стимулират метаболизма.
Ежедневно убиец на калории Това е колко време отнема да се работи с пица
Една пица има около 1000 калории. Прахосмукачка, почистване на прозорци или джогинг - толкова време отнема да се отървете от калориите.
Отслабнете Петте най-добри продукта за отслабване
Същото ли е и за вас: искате да отслабнете, но не можете да изтръскате и една унция? Може би защото тялото ви не е готово да отслабне.
Разбира се, ние искаме да се отървем от тях възможно най-бързо. Сега просто не си падайте по едностранчива диета!
Разочароващият глад е излишен - защото има храни, които оставят мазнините буквално да се стопят.
Свен-Дейвид Мюлер, диетолог, събра десетте най-добри убийци на корема за BILD.de.!
Един от продуктите за отслабване е папаята.
Само с 13 калории на 100 грама, това е най-нискокалоричният плод от всички, но съдържа много витамин С. Дори 120 грама покриват нуждите от витамин С за целия ден. Освен това папаята е с много ниско съдържание на въглехидрати, което я прави идеална закуска между храненията.
Интересно също
Прочетете още девет убийци на корема тук:
Най-добрите убийци на корема
Агнешко: Веществото L-карнитин е необходимо, за да се стопят мазнините в клетките. Агнешкото съдържа много от него. Яденето на агнешко месо спестява калории и само по себе си повишава изгарянето на мазнини.
Най-добрите трикове срещу апетита от диетолога Улрике Танзер (34) са тук:
Съвети за борба с апетита
1. Тайно оръжие четка за зъби!
Чувствате, че апетитът се приближава: посегването към четка за зъби или вода за уста може да помогне. Тъй като вкусовите ви рецептори тогава възприемат само свежия, ментов вкус на паста за зъби или вода за уста, желанието за сладка и мазна храна се неутрализира.
2. Дъвката ви кара да се чувствате сити!
Изследвания от университета в Ливърпул доказаха, че дъвченето на дъвка преди ядене намалява чувството на глад! А тези, които избират вкусове като папая-алое вера или манго, задоволяват и желанието за сладко.
3. Пийте топла вода!
Констатациите от аюрведичната медицина също помагат, когато искате нещо нездравословно. Например, пийте топла вода на малки глътки. Това изпълва стомаха, но също така прочиства тялото и го освобождава от патогени и токсини.
4. изтръпвате вкусовите си рецептори!
Слагали ли сте някога гумени мечки или шоколад във фризера и след това да ги ядете? Ледено студените сладкиши изтръпват вкусовите ви рецептори, вкусният сладък вкус се възприема само в много ограничена степен и желанието за сладкиши умира .
5. Не забравяйте да закусите!
Поговорката „закуска като император“ е вярна! Ако не ядете нищо сутрин, гарантирано ще получите глад в късната сутрин. И тогава на масата идват предимно угояващи неща. По-добре да закусите правилно - с мюсли, плодове и пълнозърнести продукти!
6. Открийте бавността!
Не можете да давате този съвет достатъчно често: яжте бавно! Защото: Наситеността настъпва едва след около 20 минути. Който глътва, яде повече, макар че стомахът отдавна е пълен. Резултатът: подуване на корема, бездействие.
7. Отблъснете апетита!
Акупресурата може да предпази от глад за храна. Използвайте показалеца си, за да натиснете точката между носа и горната устна за 15 до 20 секунди. Стимулацията се отчита директно в апетитния център в мозъка и забавя желанието за ядене.
8. Разсейвайте се!
Жаждата за храна трае само няколко минути. Ако ви харесва да имате сладък зъб: разсейте се, например, поговорете с колега или партньора си, отидете на разходка, вършете домакинска работа. Ще видите, че атаката е приключила най-късно след около 15 минути!
9. Водете си дневник!
Запишете кога точно сте огладнели, какво сте яли и как се чувствате след това. Ето как можете да разберете кога изпитвате глад и как можете съзнателно да избегнете подобни ситуации. И: Ако имате ненаситна атака на глад, слушайте себе си и се опитайте да стигнете до дъното на каузата. Наистина ли сте гладни или стресът или гневът ви карат да ядете?
10. Черно-бели снимки срещу глад!
Помислете за любимия си шоколадов блок, възхитително декориран в чиния. Карамелът капе нежно върху порцелана, шоколадът блести съблазнително, хрупкавата бисквита блести. Вкусна снимка! Но сега си представете всичко в черно и бяло - по-малко апетитно! Покрийте хладилника си с черно-бели снимки на любимите си храни и гладът ще изчезне, преди дори да отворите вратата!
Съвети за книги по темата:
• Sven-David Müller: Най-ефективните мазнини за изгаряне на мазнини. Накрая отслабнете без диета, стрес и глад. humboldt/Schluetersche, 7,90 евро
• Елмар Трънц-Карлиси, Елизабет Ланге: Стегнати форми. 50-те най-добри съвета за GU. Gräfe и Unzer, 9,99 евро
• Д-р Щефан Фредрих: Най-лесната диета в света. Принципът плюс-минус. Gräfe и Unzer, 19,99 евро
• Уве Каус, Сузане Райнингер: Клаус отслабва! Как мъжът изправя стомаха си. Улщайн, 8,95 евро