Менюто ви за детокс след празниците - Всичко за отслабването

Сега, когато празниците свършиха, много от нас изпитват нужда от детоксикация. Ето защо днес сме подготвили цялостно меню за детокс за вас.

Прочетете статията по-долу, за да видите рецептите!

Една порция съдържа: 303 Kcal, 48,1 g въглехидрати, 12,4 g протеин, 8,7 g мазнини, 8,5 g фибри.

след
Съставки за 1 порция

  • Овесени ядки (30 g)
  • Соево мляко (250 г)
  • Сини сливи (20 g)
  • Бадемови люспи (5 g)

подправки: Канела на прах, Ванилова пръчка

Начин на приготвяне

  1. Поставете сините сливи в купа, в която се добавя гореща вода и оставете за около 30 минути, докато се рехидратират.
  2. Овесените ядки заедно с млякото и ваниловата пръчка се варят, оставяйки на огъня още 4-5 минути, след като сместа заври.
  3. Накрая изсипете съдържанието в купа, поръсена с бадемови люспи и рехидратирани сливи.
  4. Сервирайте поръсено с канела на прах.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Detox, която можете да закупите и онлайн.

Една порция съдържа: 99 Kcal, 24.4 g въглехидрати, 2 g протеин, 0.5 g мазнини, 5.3 g фибри

детокс
Съставки за 1 порция

  • Прясно червено цвекло (50 g)
  • Прясно червено зеле (50 г)
  • Прясна червена ябълка (100 g)

подправки: Обръснат джинджифил (3 g)

Начин на приготвяне

  1. Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на малки парченца.
  2. Отстранете гърба на ябълките и нарежете на кубчета.
  3. Зелето се нарязва на парчета, подходящи за пасатора.
  4. Прехвърлете всички съставки в блендера, включително джинджифила.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Detox, която можете да закупите и онлайн.

Една порция съдържа: 410 Kcal, 73,5 g въглехидрати, 19 g протеин, 8,8 g мазнини, 18,3 g фибри

детокс
Съставки за 2 порции

  • Бели гъби (300 г)
  • Картофи (200 г)
  • Патладжан (200 g)
  • Баме (200 г)
  • Зелен грах (200 г)
  • Червен пипер (200 г)
  • Тиквички (200 г)
  • Домати (200 г)
  • Лук (200 г)
  • Зехтин (3 чаени лъжички)

Подправки и билки: Пресни листа магданоз, прясно смлян бял пипер, сол

Начин на приготвяне

  1. Смесете нарязаните зеленчуци по желание с чушката и поставете в торба за печене в предварително загрятата фурна на 180 ° C за около 1 час.
  2. Извадете от фурната и поставете в купата за сервиране, като добавите зехтина и ситно нарязания магданоз.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Detox, която можете да закупите и онлайн.

Една порция съдържа: 216 Kcal, 30 g въглехидрати, 9 g протеин, 8 g мазнини, 7 g фибри.

след
Съставки за 2 порции

  • Гъби Pleurotus (300 g)
  • Тиквички (200 г)
  • Моркови (100 г)
  • Бял лук (100 g)
  • Корен от целина (100 g)
  • Соево кисело мляко (200 г)
  • Зехтин (10 ml/2 чаени лъжички)

Подправки и билки: Пресни листа от кориандър, прясно смлян черен пипер, сол

Начин на приготвяне

  1. Поставете всички зеленчуци да се варят в тенджера за около 20 минути.
  2. Обработете всички зеленчуци в блендер, заедно с част от водата, в която са се варили, в зависимост от консистенцията, която искате да придадете на крем супата, като добавите зехтина.
  3. Подправете със сол и черен пипер, а накрая добавете ситно нарязан кориандър и соево кисело мляко.

Можете да намерите тази рецепта в книгата с рецепти на KiloStop Green, която можете да закупите и онлайн.

Благодарим ви, че стигнахте до края на статията. Вашето мнение е важно за мен, така че оставете коментар или ми задайте въпрос.