Ето седемте най-добри потребителски храни - главната улица на новините
Това е един от най-големите зеленчуци, които можем да консумираме. Той е богат на витамини А и С и е отличен източник на калций, особено като алтернатива за тези, които не обичат млечните продукти. Съдържа удивително количество фибри, освен това предотвратява развитието на различни заболявания (например появата на някои видове рак може да бъде елиминирана с броколи), а също така допринася за постигането на плосък корем. Най-лесният начин да направите броколи е да го приготвите на пара, ако го подправите, добавете подправки, лимонов сок и черен пипер. Броколите също са чудесни за обяд и вечеря, така че ако нямате добри спомени за този зеленчук от детството си, спешно преодолейте омразата, за да можете да изхвърлите излишните килограми възможно най-скоро.
Зелето е един от най-фантастичните `потребителски`, но има и безспорна заслуга за поддържане на здравето. Според проучване на Университета в Мичиган, жените, които ядат поне три четвърти чаша на седмица, имат с 50 до 70 процента по-малък шанс да развият рак на гърдата. Зелето съдържа фитохимикали, които предпазват от болестта. И според американско списание за хранене, той е дори по-ефективен при понижаване на нивата на холестерола от овесените трици, а приготвянето на пара само засилва способността за понижаване на холестерола. За да може да се бори срещу болести, както и с килограми, зелевата салата трябва често да се поставя на масата, тъй като тя също е годна за консумация, която се нуждае от повече калории за усвояване и усвояване от самата храна. Освен това има добър ефект върху храносмилането и спомага за изхвърлянето на вредни вещества от тялото.
Спанак
Любимата храна на Попай е истинска „витаминна съкровищница“: тя съдържа витамини А, С и В2, както и бета-каротин или магнезий. Тези хранителни вещества са особено важни за запазването на сърцето. Диетите също го предпочитат, защото е с високо съдържание на фибри и също така съдържа каротеноиди, които защитават света на очите ни например. Спанакът също се допълва с витамин К, който играе роля в поддържането на здравето на нашите кости. Витамин В в него насърчава по-лесното усвояване на хранителни вещества, въглехидрати и мазнини.