Менюто ми за добро настроение - Elodie Beaucent

Искам да ви помогна да преоткриете удоволствието от здравословното хранене.

Какво е менюто за добро настроение ?

Това е меню, което ви поддържа в добро настроение всеки ден. Знайте, че има съюзници, които да поставите на чинията си.

Съюзници добър хумор

Витамин В9 е от съществено значение за производството на серотонин, невротрансмитер на щастието. Той се съдържа в зелените зеленчуци, като спанак, салата, грах. Също така присъства в авокадото или ендивията и в червените плодове, пъпеш или банани.

Омега 3 помагат по-добре да управлявате нервната си система и следователно емоциите си. За хора, които са емоционални, които са склонни да плачат лесно, може просто да е, че имат недостиг на омега 3.

beaucent

Откривате, че са в ядките и в мазните риби.

Триптофаните са аминокиселини, които също насърчават производството на серотонин. Те се намират в кафяв ориз, яйца, бобови растения и шоколад.