Менюта за отслабване по време на менопаузата - Блогът
Нашите нужди от калории варират независимо дали сте мъж или жена и има моменти в живота, които изискват от нас да бъдем по-внимателни. Такъв е случаят с жените по време на неизбежната менопауза.
За да се избегне напълняване или да загубете излишните си килограми, тук е типична диетична седмица, която да настроите нов, по-здравословен и по-активен начин на живот !
Меню 1
Закуска:
- извара- чаша соево мляко - парче пуйка- чаша пълнозърнеста зърнена култура - плод без добавяне на захар - зелен чай
Обяд:
- грубост, подправена със зехтин и лимон и варива - филе от белтък- див ориз - млечни продукти- сезонен плод
Вечерям:
Меню 2
Закуска:
Обяд:
Вечерям:
Меню 3
Закуска:
Обяд:
Вечерям:
Меню 4
Закуска:
Обяд:
Вечерям:
Меню 5
Закуска:
- билков чай - пълнозърнести зърнени култури - бадемово мляко- сини сливи
Обяд:
Вечерям:
- салата от рукола- парче шунка пълнозърнест хляб- обикновено кисело мляко и червени плодови кули
Меню 6
Закуска:
Обяд:
- смесена салата - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - круша
Вечерям:
- уок от зеленчуци - скариди- чери домати - извара
Меню 7
Закуска:
- черно кафе - натурално кисело мляко - 2 сухара с масло- мляко - сини сливи и портокал
Обяд:
Вечерям:
- пържени калмари с домати - тиквички на пара - натурално кисело мляко - портокал
Упражнявайте се, докато сте на диета
Докато прилагате рецептите за вашата програма за отслабване, това е важно да спортувам до вашата здравословна диета. Тук не става въпрос за форсиране, а по-скоро за запазване на линията, тонизирайте фигурата си и губете корема със собственото си темпо. Кардиото е подходящо физическо натоварване. Така че не се колебайте да излезете и да се разходите или да карате колело.
Оптимална хидратация благодарение на лимоновата вода
Освен това е от съществено значение да пие много вода. За да се запълни с витамини, можете да добавите лимон към водата си, за да се възползвате от действието му за изгаряне на мазнини.
Това меню ще ви помогне да отслабнете по време на менопаузата и да се почувствате добре, за да започнете този нов етап от живота си.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.