Яжте неканените си гости здрави!
На всички ни се случваше някой да се появи внезапно на масата на вратата ни, точно по време на вечеря. Това всъщност не е национална извънредна ситуация, но може да бъде стресиращо събитие.
Не се безпокой! Ако имате под ръка това, от което се нуждаете, лесно е да погребете някои вкусни и здравословни закуски, така че никой няма да има от какво да се оплаче.
Мариновайте малко маслини в зехтин, подправен с лимонов сок, мащерка, розмарин и босилек. Можете също да добавите кимион и портокалова кора към зелените маслини. Те могат да се държат в хладилника седмици, така че винаги да сте готови. Светлина за стомаха, полезна за фигурата и здрава!
Фъстъци, орехи, бадеми: поръсете със зехтин, поръсете любимите си подправки върху тях (чили на прах, кимион, маково семе и др.), Сложете ги във фурната добре загрята за 10 минути, докато се запържат добре . Тези плодове съдържат полезни мастни киселини за защита на сърдечно-съдовата система и са много засищащи.
Смесете кутия качествен тон с аншоа, чесън, лук и зехтин. Поръсете щипка чили на прах върху всяка филия хляб. Сервирайте рибата тон при стайна температура върху този хляб. Рибата тон съдържа омега-3 киселини, здравословни мазнини и полезни за вашата фигура!
Фъстъци, пържени в олио или масло
Смесете 2 чаши несолени фъстъци с 2 супени лъжици зехтин или масло. След това посолете, добавете малко черен пипер и ги сложете в горещата фурна. Печете до леко зачервяване. Охладете ги преди сервиране. Те ще се втвърдят, докато се охладят.