Менюта на спортисти Храна за олимпийските игри - Общество - Tagesspiegel Mobil

Лиза Граф, плувка, 22 години

Закуска: В миналото често мюсли, днес харесвам домашно изпечен хляб с елда брашно

спортисти

Обяд: Всяка комбинация от ориз, картофи и зеленчуци

Вечеря: Ниско съдържание на въглехидрати, предимно салата или спанак с яйце

Нямам план за хранене. През годините сами сте забелязали кое е добро за вас. Но аз знаех, че мога да се представя по-добре без глутен и мая от тест за непоносимост през декември. След това се справих без пшенично брашно - поне до първенството на Германия през май, където постигнах злато на над 200 метра назад и олимпийския стандарт. След това отново се поглезих с нещо, торта, понякога дюнер кебап.

Като подготовка за Рио, ще го оставя. Няма проблем, аз също обичам да ям киноа и риба тон. Без закуска - това не ми върши работа. Сутринта вече имам три часа тренировки. След това ям плодове или ядки и готвя нещо вкъщи. След дрямка има следобедна тренировка, преди това има банан или плодов бар.

Понякога вечер съм толкова изтощен, че просто искам да си легна, но готвя нещо леко. И без ежедневното шоколадово блокче получавам симптоми на отнемане. За съжаление понякога се превръща в цяла маса. В момента особено обичам да ям разнообразие с пълнеж от кисело мляко, мед и ядки. Доста забавно е, че се нарича "Олимпия".