Меню за отслабване с 40 кг - Блогът
Загубата на 40 килограма е истинско предизвикателство, но не е невъзможно. За да постигнете това, разбира се, ще трябва да проявите силна мотивация, но и дисциплина., особено по отношение на вашата диета и начин на живот, по-глобално.
За да ви помогнем в тази посока, ние ви предлагаме тук малко ръководство, включващо меню, както и няколко съвета. практики за достигане на целевото тегло.
Типични менюта за сваляне на 40 килограма
Поради продължителността на времето, което е необходимо и уникалните характеристики на всеки индивид, всъщност няма стандартно меню за успешно отслабване. Важно е обаче да спазвате няколко основни правила като абсолютно спазване на трите си дневни хранения и хранене, когато сте гладни.
Всъщност гладуването не е добър вариант. По същия начин, след 19:00, тялото ви усвоява по-малко яденията, които ядете. Така че яжте рано и в малки количества вечер през избягване на храни с високо съдържание на захари или мазнини. Оттам ето пример за меню, което да следвате, за да загубите своите 40 килограма:
Ден 1
Закуска: купичка пълнозърнести храни и шепа сушени плодове и маслодайни семена като бадеми или лешници + чаша млякоОбяд: Морска храна + порция ориз + кисело мляко от краве мляко + неограничени зеленчуциДа опитам: смути с ананас, ябълка и джинджифилВечерям: Къри от булгур + Провансалски домати + извара с плодов кулис
Ден 2
Закуска: Чаша чай или кафе + 2 филийки ядков хляб + парче извара + ябълкаОбяд: 1 кайма пържола + кафяв ориз + зелен фасул на пара + гроздово кисело млякоДа опитам: ГрейпфрутВечерям: Сиви или розови скариди с чесън + салата с лимонов сок + кисело мляко от ванилия