HIIT обучение; за бързо отслабване; Нарцис Чернеа
Обучението HIIT е кардио тренировка, която ви помага да отслабнете и да сте здрави.
Тъй като упражненията се изпълняват със средно висока интензивност, за по-дълъг период от време, това води до увеличаване на пулса, а заедно с него и на метаболитната активност.
Когато правите кардио тренировка, нивото на кислород се увеличава значително, като по този начин се увеличава метаболитната интензивност на изгарянето на мазнините, което ще ги превърне в енергия.
По време на тренировка първият източник на енергия е гликогенът (въглехидратите), а след като приключи, тялото преминава към втория източник на енергия: мазнините. Само в екстремни условия тялото ще използва протеина като енергиен източник.
Имайки предвид този аспект, ако искате да отслабнете и вашата диета не е адекватна и консумирате много въглехидрати, тогава по време на тренировка ще изгаряте само гликоген (въглехидрати) и вероятно много малко или никаква мазнина.
За да се избегне това, препоръчително е да имате специфична диета, която включва ядене на малко въглехидрати само сутрин, а понякога и на обяд, но да бъдат сложни (добри) въглехидрати, както и храни с ниско съдържание на наситени мазнини и транс (лоши).
Можете да намерите такава специална диета за отслабване в книгата Self Transformer - Станете свой собствен треньор и диетолог. В тази книга ще намерите как да персонализирате менютата си така, че да са по ваш вкус, но и да имате видими резултати, така че да отслабнете естествено, без да гладувате и без да качвате отново килограми.
Свързано с обучението по HIIT, то може да се изпълнява с множество упражнения, както във фитнеса, така и у дома или в парка.
Ще ви представя 2 примера за HIIT тренировки, които можете да изпълнявате във фитнеса и в парка.
HIIT обучение - във фитнеса
-лесно бягане (скорост 6) в лентата: 30 секунди;
-бързо бягане (скорост 12-15) на бягащата пътека: 30 секунди;
-лесно бягане (скорост 6) в лентата: 30 секунди;
-бързо бягане (скорост 12-15) на бягащата пътека: 30 секунди;
-по същия начин, без почивка, доколкото физическото ви състояние позволява.
Препоръчвам ви да се дръпнете и да надхвърлите границите си, да станете най-добрата версия на себе си и да получите така мечтания силует.
Обучение по HIIT - в парка
-лесно бягане (джогинг): 30 секунди;
-спринт: 30 секунди;
-лесно бягане (джогинг): 30 секунди;
-спринт: 30 секунди;
-по същия начин, без почивка, доколкото физическото ви състояние позволява.
Както можете да видите, HIIT тренировките за отслабване се извършват без почивка и това е неговата „тайна“. Тъй като почивката е активна, при която пулсът не се връща към нормалните стойности, а ви дава почивка за оксигениране и подготовка за следващите интензивни усилия, обучението по HIIT е точно това, от което се нуждаете, за да отслабнете бързо и да получите завидна фигура.,
Още примери за обучение по HIIT и още, можете да намерите в книгата Self Transformer - Станете свой собствен треньор и диетолог, книга, която ако прочетете внимателно, наистина ще ви превърне в малък треньор и диетолог. Тази книга досега е помогнала на хиляди румънци да постигнат бързо целите си и определено ще помогне и на вас.
Всички видове тренировки са тествани на всички мои клиенти и са давали невероятни резултати всеки път, така че препоръчвам и вие да ги изпълните.
Тренировката за бързо отслабване HIIT дава изключителни резултати, ако е придружена от конкретна диета и ви съветвам да спазвате такава диета, защото бързо ще получите желаните резултати.
Това е най-добрата инвестиция във вашето здраве, която можете да направите.
БЪДЕТЕ НАЙ-ДОБРАТА ВЕРСИЯ НА ВАШИЯ ДЕН ВСЕКИ ДЕН и започнете СЕГА!