Мелатонинът не е просто хормон на съня - 7 неща, които трябва да знаете за него - хормонална хармония
В тази статия можете да прочетете всичко, което трябва да знаете за МЕЛАТОНИН. Този хормон е много повече от просто хормон на съня. Също така отдавна знаем, че той е много важен антиоксидант, но това не е всичко!
Мелатонинът участва в регулирането на вътрешния часовник на тялото, но учените са открили, че този хормон има благоприятен ефект върху сърдечните заболявания и диабета, здравето на костите и затлъстяването. Нововъзникващата наука предполага, че това може да защити нашия генетичен материал и да го предпази от свързана с възрастта деградация.
Допълнителните предимства на мелатонина включват:
- Мелатонинът (N-ацетил-5-метокситриптамин) е аминокиселинно производно на триптофан и е широко достъпен в следните храни: мляко, бадеми, банани, цвекло, краставици, горчица и домати.
- При хората мелатонинът се синтезира предимно от епифизата, но се произвежда и в стомашно-чревния тракт и ретината.
- Мелатонинът и неговите метаболити са мощни антиоксиданти, които имат противовъзпалително, антихипертензивно, подобряващо комуникацията на клетките, противораково и активиращо кафявата мастна тъкан (участва в изгарянето на калории) и понижаващи мазнините в кръвта, като по този начин предпазват тъканите от различни нарушения.
- Доказано е, че мелатонинът поддържа циркадни ритми, хормонален баланс, репродуктивно здраве, ум, настроение, гликемичен контрол и костен метаболизъм, като същевременно подобрява общия антиоксидантен статус и понижава кръвното налягане.
- Мелатонинът може да помогне за предотвратяване на усложненията на диабета и да подобри резултатите от лечението при пациенти със сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.
Статията, първоначално написана през 2012 г., е публикувана в LifeExtension от Claudia Kelley, PHD, RD, CDE. През януари 2020 г. тя беше научно прегледана и одобрена от д-р Аманда Мартин. Преведено на унгарски и допълнено със снимки на Каталин Епержеси
Мелатонинът е известен с това, че помага на някои хора да постигнат по-добър нощен сън, така че той си спечели прякора: „хормон на съня“.
Докато мелатонинът участва в регулирането на вътрешния часовник на тялото, това е само началото на неговите ползи за здравето. Въз основа на обширни изследвания учените са открили, че този хормон има благоприятен ефект върху сърдечните заболявания и диабета, здравето на костите и също така е добър срещу затлъстяването.
И най-доброто от всичко, светът на науката предполага, че той може да защити нашия генетичен материал и да ни предпази от свързани с възрастта заболявания и деградация.
Предклиничните проучвания показват, че мелатонинът е увеличил продължителността на живота на животните с до 20% - удължавайки юношеството. Научните доказателства показват, че мелатонинът играе решаваща роля в различни метаболитни функции, чрез своите антиоксидантни и невропротективни свойства, както и като има противовъзпалителен ефект и подпомага имунната система.
Тъй като производството на мелатонин намалява с възрастта, експертите смятат, че неговият спад допринася както за процеса на стареене, така и за цялостното влошаване на здравето.z. Нарастващите доказателства показват колко важен е мелатонинът в това.
1: Антиоксидантна защита - борба с увреждането на свободните радикали (по време на сън)
От откриването си преди петдесет години, мелатонинът е доказан като функционално разнообразна молекула. Антиоксидантните му свойства са сред най-изследваните свойства.
Оттогава огромно количество експериментални изследвания показват, че много клетъчни вредители предпазват телата ни от свободните радикали - не случайно! На мелатонина се приписват 200% повече антиоксидантни ефекти от витамин Е. Доказано е, че по-добре намалява окислителните щети от глутатиона и витамините С и Е.
Като такъв мощен антиоксидант, мелатонинът играе основна роля в борбата със свързаните със свободните радикали заболявания - от сърдечно-съдови заболявания до рак.
Например, при жени в постменопауза е установено, че мелатонинът инхибира липидната пероксидация (увреждане на мастните клетки, причинено от свободните радикали), което води до намалени нива на липопротеини с ниска плътност (LDL), един от основните компоненти в развитието на атеросклероза .
Друго проучване при мъже потвърждава тези открития, предполагайки, че мелатонинът води до намаляване на нивата на оксидативен стрес. При лица, подложени на операция на кардиопулмонален байпас, мелатонинът намалява липидната пероксидация в по-голяма степен и подобрява сковаността на мембраните на еритроцитите.
Други широко разпространени заболявания, индуцирани от свободните радикали, като свързана с възрастта макулна дегенерация (AMD), синдром на остър респираторен дистрес (ARDS), глаукома и сепсис също реагират на повишени нива на мелатонин.
2: Мелатонинът се бори със сърдечно-съдови заболявания
Тъй като сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смърт в Съединените щати, защитната способност на мелатонина е особено забележителна. През последното десетилетие мелатонинът получи значително внимание при изследването на потенциала на кардиопротективните хранителни вещества.
Проучванията при животни са предоставили достатъчно доказателства за антиоксидантната защита на мелатонина срещу увреждане на миокарда; намалява щетите, причинени от инфаркт и подобрява степента на изпомпващ ефект на сърцето след инфаркт.
Други изследователи съобщават, че той намалява нивата на общия холестерол и LDL и повишава нивата на HDL холестерол. По-нататъшни изследвания in vivo потвърждават, че мелатонинът може да понижи нивата на кръвното налягане.
Учените са открили, че хората с метаболитен синдром произвеждат по-малко мелатонин от тези, които не участват, а тези с хипертония имат повишени нива на холестерол и кръвна захар (всички класически характеристики на метаболитния синдром) с по-ниски нива на мелатонин от нормалните притежатели.
3: Адювант за терапия на рака и имунорегулатор
Нововъзникващите изследвания показват, че мелатонинът има антиканцерогенни свойства, което означава, че може да предотврати развитието на рак или да предизвика смърт на ракови клетки. Те се дължат на антиоксидантните, противовъзпалителните, антипролиферативните и хормономодулиращите свойства на мелатонина.
При пациенти с рак способността на мелатонина да повлиява пролиферацията и растежа на раковите клетки („пролиферация“) и да предизвиква смърт на раковите клетки („апоптоза“) е документирана при пациенти с рак.
Успешно се използва при пациенти с напреднал рак, които са получили конвенционална противоракова терапия: чрез забавяне на прогресията на заболяването и намаляване на страничните ефекти от лечението. Преглед на 8 рандомизирани контролирани клинични проучвания оценява адювантните ползи на мелатонина при лечението на пациенти с рак с химиотерапия или лъчетерапия.