Мелани Оливие Канада Ръководство за храна и спорт Полезни препоръки

Ще бъда честен, не съм използвал предишните две версии на GAC често през моите 20 години практика на спортно хранене. Едно, спортистите не обичат да бъдат поставяни в основната категория, а две, те често вече търсят всички нови тенденции в храните. Освен това, тъй като последните версии бяха остарели, подходът не беше много успешен.

И все пак да, това е основно ръководство и ключовите моменти имат смисъл. Въпреки че спортистите имат специални нужди, по-голямата част от времето им е в тренировки и предизвикателството им е да останат здрави, без болести и наранявания. Това е, което ръководството иска за населението.

Как да го приложим за спорт в 5 точки

1) плоча:

Плочата е много важна. Освен това в нашето малко практично ръководство за спортно хранене * ние вече го използвахме, за да подчертаем промяната в пропорциите на храните в

според изразходваната дневна енергия (фигури А и Б). Новото ръководство не илюстрира конкретни порции, но остава фактът, че за нашите клиенти в турнири, състезания по триатлон или по време на много натоварени тренировъчни седмици, все още трябва да направим някои изчисления и да планираме количества.

Яжте, за да се движите и да се движите, за да ядете!

2) По-малко преработени храни:

Амин! Продължаваме да го повтаряме! От друга страна, барове, хинапи, гелове и спортни напитки понякога ще се използват за практически варианти, когато пътувате и се състезавате. Все още е възможно да намерите опции за домашни рецепти, където винаги се стремите към възможно най-малко съставки. Определено искаме да се отдалечим от спортните напитки, наситени с витамини, заместители на захарта и оцветители !