Хапче за здраве; Мигрена и дефицит на магнезий; Отношение и информация онлайн публикация
Много хора често изпитват главоболие, което може да варира от леко и досадно до изключително силно, придружено от световъртеж и повръщане.
Но честото главоболие може да има просто обяснение: ниско ниво на магнезий в организма. Магнезият е основен минерал за организма, изпълнявайки множество роли, включително правилното функциониране на мускулите, нервите и имунната система, но също така допринася за здравината на костите, регулирайки нивата на кръвната захар и подпомагайки тялото в производството на енергия. А дефицитът на магнезий може да създаде проблеми във всички тези аспекти.
"Смята се, че мигрената е нарушение на възбудимостта на мозъка", каза неврологът Ричард Липтън, който е специализиран в изучаването на мигрена, пред self.com. „Дори между епизодите на мигрена тези, които страдат от този проблем, имат много чувствителни и свръхвъзбудими мозъци, което означава, че при правилните обстоятелства - като пиене на червено вино, липса на сън или менструация при жените - се задейства известната болка. като мигрена “, добавя специалистът.
Магнезият играе важна роля в регулирането на възбудимостта на мозъка. „Клетките комуникират помежду си, като отделят химикали, наречени невротрансмитери. Знаем, че магнезият блокира освобождаването на някои невротрансмитери, включително глутамат, който е основният невротрансмитер с възбуждащ ефект върху мозъка “, обяснява лекарят.
Специалистите са установили също, че по време на мигрена хората имат ниски нива на магнезий както в кръвта, така и в мозъка си. „Когато нивата на магнезий са ниски, нервните клетки са по-склонни да отделят тези стимуланти, които могат да доведат до мигрена“, добавя специалистът. И когато нивата на магнезий се повишат, мозъкът е по-малко възбудим и следователно по-малко склонен към мигрена.
Препоръчителната доза е 200 или 250 mg магнезий два пъти дневно или 500 mg в еднократна доза на ден. Излишъкът от магнезий има странични ефекти като коремни спазми и диария, така че тази доза не трябва да се надвишава.
„Важно е да знаете, че отнема известно време, докато нивото на магнезий в тялото започне да се покачва. Може да отнеме четири до шест седмици, докато усетите ползите от приема на магнезиеви добавки “, каза неврологът Ричард Липтън.
Също така диета, богата на храни, съдържащи магнезий, може да ви помогне да се отървете от мигрена. Яжте зеленчуци, тиквени семки, бадеми, авокадо, банани, риба.