Медитация за родители и техните деца - Minceur Fitness et Santé

Добре дошли в този блог! Ако сте нов тук, може да искате да прочетете моята книга, която ви казва [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

Добре дошли отново в блога! Тъй като не за първи път сте тук, може да искате да прочетете моята книга, която обяснява [как да постигнете целите си] кликнете тук, за да изтеглите книгата безплатно! 🙂

The посредничество за мен е неразделна част от здравословния и балансиран живот. По време на този период на връщане към училище споделям момент на релаксация с вас със семейството. Имате ли вече медитирал с децата си? Може да си помислите, че това е малко скучно и съвсем не. Повечето деца с удоволствие играят и се наслаждават на това упражнение. Медитирайте заедно, родители и деца може бързо да се превърне в страхотен ЗДРАВЕН навик. От вас зависи да играете и да откриете, наред с други неща, медитацията на жабата и меките спагети! Открийте a упражнение в края на статията.

МЕДИТЕТЕ САМО ИЛИ НЕ

Противно на общоприетото схващане, не е нужно да сте сами, за да медитирате.

Тези, които практикуват йога, знаят, че често практикуваме кратка медитация заедно и е много приятно време, което със сигурност би било различно, ако медитираме сами.

През този период на връщане към училище, където родители и деца имам всички основания да трупам стрес, изглежда ми много интересно да се обърна към медитация.

Вие, родители, независимо дали вече го практикувате или не (може би е време да започнете), но и за вашите деца, ето здравословен начин на живот да ги накара да открият и дори да практикувайте със семейството.

Няма нужда да знаете, няма нужда от специално оборудване, дори ще ви дам малък пример, който да слушате с децата си.

ЗАЩО ДА МЕДИТИРАМ СЕМЕЙСТВОТО

то е практикувайте нова дейност заедно, което е не само много приятно, но носи ползи за здравето, които вече не са за доказване.

Освен това това е възможност за обмен с вашите деца и този малък ритуал е лесен за изпълнение по всяко време на деня, например непосредствено преди лягане. Той може бързо да стане „пристрастяващ“.

ИНТЕРЕСИ НА МЕДИТАЦИЯ С ВАШЕТО ДЕТЕ

Наскоро прочетох, че децата прекарват средно по 4 часа на ден пред екраните си. Това е ужасяващо. Един час по-дълъг от 2006 г. и той просто продължава да се повишава.

Последиците за здравето са драматични,

На сън,
Концентрация,
Внимание,
И когнитивно развитие.
Дори описваме проблемите в отношенията при деца, прекарали време преди 3-годишна възраст на екрани.

Ние сме отговорни, защото им даваме лош пример, като се взираме през целия ден в смартфоните си, а също и защото оставяме тези екрани на тяхно разположение, за да има мир или защото нашите приятели правят същото и не искаме да се чувстват различни.

За да recenter, да кацнем в сегашно време и към свържете се отново със света, в който живеят, какво по-добро за нашите деца от малка сесия за медиация?

то е намаляване на безпокойството, стреса и повишаване на концентрацията благодарение на няколко минути медитация с мама и татко.

За родителите и децата медитацията ще помогне намаляване на стреса и безпокойството.

В дългосрочен план той има много повече добродетели от това.

Това ще помогне на детето ви да се концентрира, да се успокои, когато почувства нужда. И в дългосрочен план също увеличава чувството за благополучие и допринася за щастието. Ефектите ще бъдат еднакви и за вас другаде.

Следователно ще разберете, че това е истински подарък, който давате на детето си, и че би било жалко да изчакате, преди да му дадете ползата, когато то може да практикува медитация от съвсем малка.

Понякога графиците за родители и деца са абсолютно несъстоятелни. И в този контекст се чудя дали не е по-добре да се прави малко по-малко, а да се отделят моменти на ежедневна медитация със семейството, когато се прибирате у дома.

Медитацията е много успокояваща дейност, но нейната цел не е да се отпуснете, за разлика от релаксацията, която детето ви може да практикува в училище например.

Става въпрос за не бързайте и наблюдавайте какво се случва около нас и в нас. Няма конкретни цели и задачи.

то е чувствайте емоции, наблюдавайте мислите си и кацнете в момента.

НАЧАЛО НА КАКВА ВЪЗРАСТ

Медитацията е достъпна за всички деца в от тригодишна възраст.

Можете да започнете с малки упражнения.

Медитацията е особено подходяща за деца и можете да добавите други медитативни дейности, които те вече правят.

Можете да опитате да ги накарате да правят йога например с вас.

Но по-просто, оцветяването е чудесен пример за медитативни дейности, които успокояват децата.

КАК ДА МЕДИТЕТЕ С ДЕТЕТО СИ

Седнете на тихо място, в момент, когато детето ви не е твърде нервно. Упражненията за медитация трябва да са много кратки в началото, не трябва да надвишават една минута за започване. ще удължите продължителността им. Ако детето ви не иска, ако категорично откаже, сега не е моментът и ще го направите отново по-късно.

Можете също така да излезете навън, да седнете с детето си и да наблюдавате преминаващите облаци.

Забавлявайте се, описвайки формата им и казвайки какво означават за него, какво си представя.