Кои храни за какви резултати Fitlane

какви

За да постигнем целите, които си поставяме, диетата и спортът вървят ръка за ръка. Ето кратка обиколка на храните, които ще ви помогнат да постигнете желаните резултати.

1. ОТСЛАБНЕТЕ

Забранете мазните, сладки и солени храни като индустриални сладкиши или мезета, сосове, гратени ...

ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ

• Бадеми, защото спомагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар и са богати на мононенаситени мастни киселини.

• Изсушен боб (или леща), тъй като е с ниско съдържание на мазнини, богат на протеини и представлява растителен източник на желязо.

• Карфиол, защото е особено богат на фибри и нискокалоричен. Тридесет грама варен карфиол осигурява 36% от дневната нужда от витамин С.

2. ТЕЖКИ КРАК АНТИ-КРАКА

Изберете диета, богата на плодове и зеленчуци и с ниско съдържание на захари и мазнини.

ПРЕПОРЪЧВАНИ ХРАНИ

• Сьомга, защото е един от най-добрите хранителни източници на омега-3 за развитието и функционирането на мозъка.