Медитация, или как да отслабнете при пълно осъзнаване! Треньор-медитация
Медитацията е добър начин да отслабнете и да осъзнаете пътя, който да следвате, за да постигнете целите си. Всъщност клиничните проучвания показват, че медитативните техники имат положителен ефект върху намаляването на мастната тъкан, по-специално на коремната лента.
Да имаш корем не е тривиално и не е признак да си епикурейски бонвиван. Напротив, доказано е, че закръглеността, дължаща се на голяма мастна тъкан в коремната област, отделя възпалителни молекули, повишаващи инсулиновата резистентност и насърчаващи метаболитния синдром, наречен синдром X, предшественик на сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт.
КАК ДА ОБЯСНЯ ТОВА ?
Отговорът е прост. Когато сте под стрес, тялото ви отделя хормони на стреса, които първоначално са били полезни за справяне с внезапна опасност или травматично събитие като глад; но ако се освобождават твърде често, това може да доведе до увреждащо наддаване на тегло. За да се справи със съвременния живот, нивото на стрес се увеличава. Работата под натиск и задължение за постигане на резултати, стресираща семейна среда, ежедневието, осеяно с шум, задръствания, замърсяване и други неудобства, твърде често отделят определени хормони, включително ACTH. Последният се секретира от хипофизната жлеза, жлеза, разположена в основата на мозъка, която стимулира надбъбречните жлези и която от своя страна освобождава кортизол за хипергликемично действие. Някои сензорни, метаболитни или психогенни стресове причиняват повишаване на нивата на АСТН. Тъй като тялото ви се адаптира към хроничен стрес, можете да станете хиперинсулинемични, причинявайки нов кръг на кортизол да бъде освободен в кръвта, тъй като някои ензими, особено HSD, са много активни в повишаването на нивата на кортизол в кръвта. Тялото директно в клетката без кортизол в кръвта.
Накратко, намаляването на нивото на кортизол в кръвта, следствие от хроничен стрес и намаляването на активността на HSD, както и реактивирането на кортизола в мастната тъкан е възможно чрез практикуване на медитация за внимателност. „Техниките за релаксация, медитация, контролирано дишане са ефективни и доказани средства“, обяснява КУЛРИТ ЧАДАРИ, невролог.
СТРЕС ЗА БОЛЕСТ
Преходният стрес е доста полезен за тялото. В зависимост от ситуацията, в която тялото се поставя в състояние да реагира незабавно чрез мобилизиране на цялото си внимание и енергия, неговите рефлекси, повишено възприятие, реактивност и десетократна и подходяща мускулна реакция прави възможно възстановяването на баланса на хормоните в кръвта. Точно когато стресът става хроничен и лошо контролиран, той убива. Хроничният стрес има вредни ефекти върху физическото и психическото здраве при човек, склонен към тревожност. Неразположение, отслабена имунна система, благоприятстваща появата на разстройства и заболявания, наддаване на тегло чрез компенсация на храната. Страдащият от хроничен стрес понякога може да не осъзнава ежедневното си ниво на стрес и негативните последици за здравето си в дългосрочен план.
МЕДИТЕТЕ ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА БАЛАНСА И БЛАГОПОЛОЖЕНИЕТО СИ
„Медитацията е мощен начин за намаляване на реакцията на организма към стрес, който причинява наддаване на тегло. Медитацията е ефективна и при доставянето на хормони за благосъстояние, като серотонин, който ви кара да се чувствате по-бързо сити и намалява склонността ви да консумирате прекалено сладки или прекалено мазни храни "като комфортните храни par excellence и запълва екзистенциална празнина., казва Флориан САФЪР, диетолог, DU (университетска степен) по психична подготовка и практикуващ медитация.
„Въпреки че някои така наречени динамични медиации изискват много сърдечно-съдови заболявания, медитацията няма да ви изгори повече калории, отколкото сутрешно бягане или час кардио във фитнеса. Но като намалите нивото на стрес до най-ниското си ниво, ще бъдете изненадани от силата на медитацията върху вашата фигура (вж. Изследвания, цитирани по-долу). В допълнение, основните двигатели на наддаването на тегло като скука, депресия, тревожност, които изострят желанието за ядене дори при липса на глад, могат да бъдат преодолени чрез усърдна практика на медитация на внимателност. », Разкрива Трой ТАЙЛОР, фитнес треньор.