Медицинска експертиза Диагностика и първа помощ Управление и мониторинг на хипертония с HARTMANN
Управлявайте и самонаблюдавайте хипертонията си. Защо активният начин на живот, здравословното хранене и редовното наблюдение могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане, причинено от хипертония.
Хипертонията, известна още като високо кръвно налягане, е много често срещано състояние, при което артериите са подложени на постоянен стрес от силата на кръвта, изпомпвана през тялото.
В 95% от случаите не е установена органична причина, въпреки че са известни редица фактори, които имат отрицателен ефект върху кръвното налягане: излишък от алкохол, възраст, физическо бездействие, стрес, нездравословна диета, затлъстяване и прием на сол. Високото кръвно налягане също е свързано с диабет, някои заболявания и наследствени фактори.
Медицинските експерти препоръчват промени в начина на живот като промяна на диетата, упражнения и намаляване на стреса.
Значението на здравословното хранене
За да се намали кръвното налягане, лекарите препоръчват здравословна, балансирана диета с ниско съдържание на сол. Прекомерният прием на сол свива кръвоносните съдове, което от своя страна повишава кръвното налягане. За да намалят този ефект, страдащите трябва да следват диета с високо съдържание на калий - например боб, тъмнозелени листни зеленчуци, картофи, тиква, кисело мляко, риба, авокадо, гъби, банани - тъй като позволяват по-голямо отделяне на сол и вода през бъбреците, като по този начин намалява кръвното налягане.
Промените в диетата носят реални ползи за здравето само ако са придружени от други мерки: загуба на тегло, намалена консумация на алкохол, повишена физическа активност и намаляване на хроничния стрес.