MCT масло - течен енергиен източник
Той ви дава енергия, източник е на мазнини и не повишава нивото на телесните мазнини. Какво е? Тъй като вече е написано в заглавието, нека не губим време, говорим за MCT масло! Нека да видим какво трябва да знаем за това масло!
По-дългата версия на това съкращение е Триглицериди със средна верига (средноверижни триглицериди) които те се усвояват и усвояват по-бързо, отколкото дълговерижните триглицериди като слънчогледовото масло например.
Най-голямата полза от MCT маслото е това черният дроб може да го превърне в кетони (т.е. енергия) за миг, без много усилия. Той отива директно от храносмилателния тракт към черния дроб и когато се използва като гориво, няма да се съхранява като телесна мазнина. Когато консумирате MCT масло по време на диета, дори не е нужно да го изчислявате в дневния си прием на мазнини. Това разкрива много за характеристиките на този вид масло.
Тези кетони може да са познати от кетогенната диета, която е много популярна напоследък диета. Кетоните са едно от основните "горива" на мозъка, които могат да осигурят енергия в АТФ (аденозин трифосфат), който той е основният източник на тялото и което е необходимо за всяка форма на упражнения, включително тренировки с тежести. Това обаче не означава, че MCT маслото е полезно само за тези, които следват кетогенна диета!
Най-доброто време за консумация на MCT масло е преди тренировка, защото ще ви трябва издръжливост и сила. Не е препоръчително да се консумират прости въглехидрати, с бързо усвояване преди тренировка, поради факта, че те ще повишат нивата на инсулин, MCT маслото може да стане много полезно през този период - особено когато не сте имали време да ядете, но се нуждаете от стабилна енергия. по време на тренировка, без колебания.
Ето защо, когато почувствате, че нямате енергийна напитка, малка част от MCT масло 30 минути преди тренировка и ще бъдете готови - не използвайте обикновени захари.
Можете също така да консумирате MCT масло на почивки, особено по време на настинки и грип, през зимата. Защо? Защото има изключително силен антивирусен ефект.
Освен това има ефект антибактериални.
MCT маслото има много предимства, ще изброим само няколко:
- без вкус и мирис, може да се добави до всичко
- прогонват глада
- ви помага да изгаряте повече калории и мазнини 2
Странични ефекти
МСТ е полезен продукт, но в случай на прекомерна консумация, той може да причини диария и следователно много проблеми. „Прекомерната“ консумация варира от човек на човек. Така че бъдете внимателни с първата порция МСТ. Започнете с малко количество и ако не чувствате нищо и стомахът ви е добре, увеличете леко дозата, докато достигнете препоръчаната доза.
Обикновено MCT маслото няма да направи чудеса. Ефективността на отслабването зависи преди всичко от диетата и обучение.