MCT масло - 7 добри причини защо
MCT Oil е много обещаващ кандидат за титлата „Суперхрана 2019“. В тази статия ще разберете какво прави здравословните мазнини толкова специални.
MCT маслото е новият магически куршум срещу всичко. Трябва да консумирате по малко от него всеки ден и целият ви живот ще се промени. Можете да ядете каквото искате и все пак да ставате по-стройни. Ще станете и абсолютен магнит за мъжете.
Всички тези ефекти са (за съжаление) фиктивни, дори ако рекламните гурута биха искали нещо различно. И все пак MCT маслото може да има положително въздействие върху вашето здраве. Все повече проучвания доказват здравословните ефекти на MCT маслото.
Можете да разберете в тази публикация,
Какво е MCT масло?
Той е почти безцветен, без мирис и без вкус - но все още има много шум около мазнината със средна верига.
MCT е английско съкращение и означава „триглицериди със средна верига“. На немски това се нарича средноверижни мастни киселини. Те са специални, защото имат между 6 и 12 въглеродни атома. Няма да намерите това в никоя друга мазнина.
MCT мазнините са лесно разтворими във вода и могат да бъдат по-добре усвоени и разградени от тялото.
Има 4 различни мастни киселини със средна верига:
- Капронова киселина (6 въглеродни атома)
- Каприлова киселина (8 въглеродни атома)
- Капринова киселина (10 въглеродни атома)
- Лауринова киселина (12 въглеродни атома)
Четирите мастни киселини се намират главно в тропическите плодове. Но също и в кокосова мазнина и масло от палмови ядки. MCT мазнините всъщност се намират и в млякото. Но те се унищожават чрез нагряване и хомогенизиране.
Четирите мастни киселини се различават по своя ефект върху тялото ви.
Как се прави MCT масло?
MCT маслото не се среща естествено, то е индустриален продукт. Някои храни съдържат средноверижни мастни киселини, но те не се намират сами.
MCT се получава главно от кокосова мазнина и палмово масло. Кокосовото масло има най-голям дял средноверижни мастни киселини. До 70 процента от растителните мазнини се състоят от MCT. Останалите 30 процента са дълговерижни мастни киселини.
За да се получат чисти MCT мазнини, се разделят средноверижните от дълговерижните мастни киселини. Този процес се нарича фракциониране.
Как са свързани MCT и кетогенната диета?
Ако ядете кетогенна диета, намалявате приема на въглехидрати и протеини. Когато запасите от гликоген се изразходват, тялото променя метаболизма си.
Тялото приема енергията, от която се нуждае, от мазнините в кетогенната диета. Те се превръщат в кетонни тела в черния дроб. Ако тялото поема енергията си основно от кетонните тела, това състояние се нарича кетоза.
По време на прехода често изпитвате главоболие, умора и ниски нива на енергия. Ако обаче приемате MCT масло, тялото ще премине към кетоза по-бързо и здравословните проблеми няма да възникнат.
Твърди се, че кетогенната диета предлага много ползи за здравето. Някои учени дори вярват, че този тип диета може да помогне при рак.
7 причини, поради които MCT маслото е здравословно
Отначало средноверижните мастни киселини са отпадъчни продукти от производството на дълговерижни мастни киселини. Сега има компании, които са се специализирали в производството на висококачествени MCT масла. Причината за това са ползите за здравето.
MCT масло поддържа дебелото черво здраво
MCT маслото има огромно въздействие върху здравето на червата. Има антибактериален ефект и се препоръчва особено при храносмилателни разстройства.
В червата има безброй различни бактерии, които изпълняват различни задачи. MCT помага да се поддържа балансът на тези чревни бактерии.
Добрите чревни бактерии се доставят с хранителни вещества от MCT маслото. Това затруднява разпространението на лошите бактерии.
С маслото MCT можете да се борите с газове и диария.
Съвет: Можете да възстановите чревните бактерии с капсули за култура на бактерии.
Отслабнете здравословно
МСТ много бързо достигат до черния дроб, където се превръщат в енергия. Следователно тялото не се нуждае от никаква жлъчна киселина и почти никакви ензими. Това означава, че мастните киселини не се съхраняват като резерви.
Това не е възможно с дълговерижни мастни киселини и тялото ги съхранява по-често като енергийни резерви.
В едно проучване учените тествали дали наистина можете да отслабнете с MCT масло. Те разделиха 78 здрави мъже и жени на две групи. Първата група получава средноверижни, а втората група дълговерижни мастни киселини. Периодът беше 12 седмици.
И двете групи са загубили тегло и телесни мазнини. Успехът на MCT диетата обаче е по-голям от този на LCT диетата. MCT диетата причинява по-голямо намаляване на коремните мазнини.
MCT мазнините също са отговорни за генерирането на топлина. Генерирането на топлина позволява на тялото ви да поддържа постоянна телесна температура. За целта тялото метаболизира въглехидрати и мазнини.
Производството на топлина се стимулира по-силно с MCTs, отколкото с дълговерижни мастни киселини. Изгаряте повече енергия, без да се налага да правите нищо.
Освен това MCT маслото трябва да има положителен ефект върху апетита. Това може да ви помогне да отслабнете. Защото когато имате по-малко апетит, вие автоматично консумирате по-малко въглехидрати.
Въпреки това не можете да отслабнете напълно сами с маслото MCT. Също така трябва да се храните здравословно и да се упражнявате достатъчно.
бакшиш: Вземете маслото сутрин. Ето къде има най-добър ефект.
MCT предотвратява сърдечни заболявания
MCT маслото има положителен ефект върху нивата на липидите и холестерола в кръвта. Лошите нива на липидите в кръвта или високият холестерол правят заболяванията на сърдечно-съдовата система по-вероятни. С маслото те могат да бъдат предотвратени.
При условие, че се храните и здравословно.
По-добро представяне с MCT масло
MCT маслото се използва от много топ спортисти и спортисти аматьори, за да постигне върхови физически показатели. Той също работи. Тялото може бързо да абсорбира MCT и да ги преобразува в енергия.
Ако отслабнете и консумирате MCT мазнини, ще отслабнете и телесни мазнини, но едва ли някаква мускулна маса.
Но не само физическото ви представяне може да се възползва от бързата енергия. Вашият мозък също се нуждае от много енергия. Кетонните тела ви осигуряват тази енергия. По този начин сте по-концентрирани и можете да запомните нещата по-добре.
Бакшиш: Ако често страдате от проблеми с концентрацията, опитайте таблетки за концентрация.
Добро настроение с маслото
Маслото MCT не само подобрява вашата концентрация, но и повдига настроението ви. Вашето благосъстояние зависи силно от това дали мозъкът е правилно снабден. MCT маслото, със своите средноверижни мастни киселини, е най-добрият източник за по-добро настроение.
По-силна имунна система
MCTs могат да предпазят тялото от болести. Двете мастни киселини каприлова киселина и лауринова киселина играят основна роля в това.
Каприловата киселина действа срещу гъбични инфекции. Мастната киселина е главно ефективна срещу лоши чревни гъбички.
Лошата диета, антибиотиците или постоянният стрес водят до дисбаланс в чревната флора. Тогава вредните чревни гъбички растат безпрепятствено.
Каприловата киселина противодейства на това. Той атакува клетъчните мембрани на гъбичките. Така те вече не могат да навредят на тялото ни.
Подобно е и с лауриновата киселина. Прониква вредните бактерии и се бори отвътре.
MCT като козметичен продукт
Универсалният се използва и в козметични продукти. MCTs трябва да помагат при суха кожа, да предотвратяват разделянето на краищата или да бъдат добра вода за уста.
Науката частично подкрепя тези ефекти. Проучване от 2008 г. установи, че МСТ са ефективно средство за лечение на атопичен дерматит. Това е състояние на кожата, при което хората страдат от сърбеж, зачервяване и суха кожа.
Също така се казва, че кокосовото масло осигурява влага на кожата. Ако имате суха кожа, можете да използвате MCT масло за овлажняване.
MCT маслото има странични ефекти?
До този момент няма известни странични ефекти. Всяко тяло обаче реагира по различен начин. Първо трябва да свикне с храносмилателния тракт. По-специално вегетарианците и веганите не са свикнали с храни с високо съдържание на мазнини.
В началото може да има газове, коремна болка или диария. След известно време тялото ви свиква с мазнините.
бакшиш: Първоначално консумирайте чаена лъжичка масло. След като свикнете, бавно увеличавайте дозата.
С енергия в деня - „Броненоустойчиво кафе“
Броненезичното кафе не е просто обикновено кафе. Това е кафе, което наистина ви дава сила сутрин. Тайните съставки на чудесното кафе са:
- 1 чаша прясно сварено кафе
- 2 чаени лъжички масло
- 2 чаени лъжички MCT масло
След това трите съставки влизат в блендера и вашето мощно кафе е готово. Топлата напитка ви осигурява допълнителна доза енергия и можете да се концентрирате по-добре. Можете да разберете какво друго мощно кафе може да направи в нашата статия „Bulletproof Coffee“.
Какво трябва да взема предвид при покупка и съхранение?
Когато купувате, трябва да сте сигурни, че купувате силно концентрирано MCT масло, направено от чист кокос. Тъй като повечето масла са комбинация от кокосово масло и палмово масло. По-скоро трябва да избягвате маслата, направени от палмово масло.
Също така се уверете, че делът на каприлова и капринова киселина, и двете от които са най-малко 90 процента. Тогава имате продукт с добро качество.
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Маслата трябва да се съхраняват на тъмно и хладно място. Когато маслото е изложено на твърде много слънчева светлина, то се загрява бързо и гранясва. MCT маслата не трябва да са по-топли от 20 ° C. Най-добре е да съхранявате маслото си в мазето, където е хладно и тъмно.
Повечето масла издържат до 2 години неотворени. Използвайте обаче бутилката в рамките на 1 до 2 месеца след отварянето й.
Нашето заключение
MCT маслото е истински универсал. Той доставя енергия бързо, помага да отслабнете, има многобройни здравословни ефекти и няма странични ефекти. Течният универсал всъщност е малко чудо.