Мазнини по корема от прекалено много стрес Ето какво можете да направите по въпроса! ПОДХОДЯЩ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Мнозина са склонни да натоварват първо стомаха. Но бързата храна и лошите гени не винаги са причина - стресът често е отговорен за мазнините в корема. Какво можете да направите по въпроса.
Все повече хора страдат от хроничен стрес - било то от прекалено голяма отговорност на работното място, много задължения или натиск да направите всичко както трябва. Но стресиращото ежедневие не само може да навреди на здравето ви в дългосрочен план, но и може да ви напълнее. Стомахът по-специално е податлив тук.
Тъй като в стресови ситуации тялото освобождава хормона кортизон - ако това се случва по-често, получаваме глад за въглехидрати и сладкиши. В дългосрочен план хормонът на стреса също инхибира метаболизма и стимулира организма да съхранява енергията, която е усвоил под формата на (коремна) мазнина. Как да се отървете от онези досадни беконни ролки по корем:
1. Релаксацията е важна
Вземете нещата малко по-бавно: Дори кратките, редовни почивки могат да помогнат за вътрешното изключване. Важен е и балансът към ежедневния трудов живот - опитайте йога или пилатес! Дори стресиращото свободно време може да бъде опасно: Ако натискът за крайния срок ви надвисне, отказвайте срещи от време на време.
2. Твърдите ястия предотвратяват апетита
Опитайте се да избягвате апетита. Тъй като сладките храни като сладкиши или сладкиши насърчават съхраняването на свински корем. Затова планирайте фиксирани ястия, на които съзнателно се наслаждавате. Закуска от закуската, която ядете бързо по пътя към следващата среща, няма да ви засити дълго. Резултатът: пристъпи на глад.
3. Повече упражнения в ежедневието
Упражненията могат да помогнат за намаляване на стреса. Например, HIIT е страхотен - интервална тренировка, която наистина засилва изгарянето на мазнини. Дори редовните упражнения в ежедневието могат да помогнат за свалянето на излишните килограми. Ако не можете да се изправите за тренировка във фитнеса, можете да се качите на велосипед до работа или да се качите по стълбите вместо асансьора.
4. Целенасочена тренировка на коремните мускули
Хрущенията и дъските са чудесни за изграждане на коремни мускули - можете да ги правите и у дома. Различните видове дъски помагат да се отървете от мазнините по корема. Като цяло силовите упражнения са чудесни за изграждане на мускули. И който има повече мускулна маса, изгаря повече мазнини.
5. Спете достатъчно
Експертите казват, че трябва да е поне 7-8 часа сън. Тялото може да се регенерира и възстанови за една нощ - това също насърчава намаляването на стреса. Тези, които са постоянно уморени, също рискуват да развият желание за нездравословни закуски като шоколад, бисквитки и други подобни.