Знаете как да отслабнете - Каране на ски
Експерт по отслабване от 2002г
В планината през зимата не просто ходим, а и се плъзгаме. Но не се подхлъзвайте, който иска: карането на ски изисква баланс, координация и отлична физическа форма. Да не говорим за основната физическа подготовка преди потегляне по пистите. Открийте с нас малките съвети, които ще направят престоя ви изключителен.
Избягвайте наранявания
Всеки сезон ски във Франция е причина за близо 140 000 катастрофи. Това е спорт, който причинява чести наранявания, особено ако не сте подготвили тялото си за усуквания, завои и люлки, през които ще го поставите. Тъй като връзките на крака са защитени от мускулите, тонизирането на мускулите един до два месеца преди заминаването ще увеличи шансовете ви да не рискувате болезнени разкъсвания на връзките. Друг важен елемент, който не бива да се пренебрегва: връзките на вашите ски обувки. Тяхната настройка, която не се извършва по никакъв начин, зависи от следните елементи: вашето тегло, размера на обувката и нивото ви. От вас зависи да се уверите, че тази настройка е адаптирана към вашите ски, като я подновявате всяка година. Днес имаме щастието да можем да наемем първокласно оборудване и не се колебайте да поискате идеалното прилягане на вашите обувки,
вашите ски и връзки.
Най-честите лезии
Те са разположени предимно в коляното. Инцидентите водят до изкълчване на коляното в почти една трета от случаите с, при един на всеки два случая, разкъсване на лигамента. Най-засегнати са жените, често по-малко атлетични и следователно по-малко подготвени от мъжете. Но нараняванията са често срещани и при по-опитни индивиди и поради това поемат повече рискове. Фрактурите са на второ място след изкълчвания. Тези наранявания често изискват операция, последвана от дълъг период на рехабилитация.