Онлайн диети 5-те най-популярни програми за отслабване в интернет
Програмите за отслабване от Интернет са в мода и стават все по-популярни. Поставихме под микроскопа 5-те най-популярни онлайн диети. Какво всъщност носят BodyChange & Co.?
За много хора отслабването работи най-добре в група, защото там можете редовно да обменяте идеи и да се мотивирате на сухи магии. Но в стресиращото ежедневие често няма достатъчно време за редовно участие в групови срещи. Онлайн програмите за отслабване предлагат добра алтернатива: Те вземат диети под ръка и ги водят стъпка по стъпка по пътя към желаното тегло.
Такива „онлайн диети“ са особено практични, тъй като не са обвързани нито с времето, нито с местоположението. Вие сами решавате кога искате да направите тренировка и кога искате да консумирате информацията. Въпреки цялата гъвкавост, в никакъв случай не сте сами с диетата си. Повечето от тези интернет програми за отслабване се поддържат от екипи от експерти, съставени от лекари, спортисти и диетолози.
Ще получите личен план за хранене и обучение, предложения за рецепти и многобройни съвети, които ще улеснят постоянството. Има и голяма общност, с която можете да обменяте идеи по всяко време, за да намерите нова мотивация.
Подхожда ли ми онлайн програма за отслабване?
Дали такава онлайн програма за отслабване е подходяща за вас и ако да, коя, трябва да разберете сами. Предварително разберете каква е офертата, защото сега на пазара има редица различни програми, някои от които се различават значително една от друга.
Искате ли да следвате онлайн диетата само за ограничен период от време или фокусът ви е върху постоянна промяна в диетата? Отдавате ли голямо значение на упражненията или искате да се концентрирате върху храненето? Трябва да обмислите всички тези въпроси, преди да започнете такава програма за отслабване.
Освен това трябва да внимавате със съмнителни обещания като „отслабнете с 5 килограма за седмица“ и Ко, защото тук се крие йо-йо ефектът. Балансираната диета с всички важни хранителни вещества и витамини и упражненията е задължителна и трябва да бъде включена във всяка програма.
5 популярни онлайн програми за отслабване под микроскоп
Онлайн диети: Наблюдатели на тегло онлайн
Наблюдателите на тегло от много години са една от най-популярните и ефективни диети. Концепцията е разработена от американеца Жан Нидеч, който през 1963 г. открива, че за нея е по-лесно да се храни с приятелите си, отколкото сама и след това основава компанията Weight Watchers. Към днешна дата подобни седмични групови срещи могат да бъдат намерени в почти всеки по-голям град. Но срещите вече не са предпоставка за успех при отслабване, тъй като Weight Watchers Online може да се използва и самостоятелно.
Как работи?
Weight Watchers не брои калории, а точки. Всяка храна или ястие има фиксирана стойност, която се изчислява от съдържащите се калории и съдържанието на протеини, захар и наситени мастни киселини. Съответно храните с много протеини имат малко точки, докато храните с много захар имат много точки. Точковата система Weight Watchers има за цел да помогне на участниците да предоставят общ преглед на дневното количество калории, без да се налага да преизчисляват всичко точно.
Налични са и многобройни рецепти за тази онлайн програма за отслабване, съвети за фитнес и видеоклипове за обучение също улесняват отслабването. Съществуват различни инструменти за анализ на хранителното поведение и кривите на загуба на тегло, които имат за цел да мотивират и предоставят информация за текущото състояние по всяко време. И ако мотивацията ви падне, просто натискате бутона за паника и получавате полезни съвети и трикове или разговаряте с други страдащи.
Колко струва?
Онлайн наблюдатели на тегло се предлага в различни абонаментни пакети, които се таксуват ежеседмично. Колкото по-дълъг е абонаментът, толкова по-евтина е седмичната цена: 3 месеца струват 4,38 евро на седмица, 7 месеца струват 3,75 евро на седмица и 12 месеца струват 3,45 евро на седмица. С годишен абонамент ще получите общо около 180 евро.
Онлайн диети: Улеснете се от Урсула Карвен
Тази програма за отслабване е разработена от актрисата Урсула Карвен и е насочена главно към жените. Най-важните съставки са диета, йога, медитация и детокс.
Как работи?
Онлайн програмата за отслабване „Улесни се“ трае общо 10 седмици. Диетичната програма се състои не само от здравословна диета, но и от йога упражнения и медитация, които помагат за възстановяване на вътрешния баланс. Всяка седмица има три видеоклипа за йога, два видеозаписа за хранене и три видеозаписи за медитация. Освен това има над 60 рецепти, съвети и съвети и хранителен план. Няма обаче приложение.
Улесни се, включва и 8-дневна програма за детоксикация, при която тялото трябва да бъде освободено от вредни товари и токсини от околната среда. Това лекарство може да се поръча и отделно за 30 евро.
Колко струва?
Пълната 10-седмична програма "Улесни" струва 79 евро веднъж.
Онлайн диети: BodyChange
10-седмичната програма BodyChange, известна още като „Правя те секси“, се състои от компонентите спорт, мотивация и хранене.
Как работи?
В началото на онлайн програмата има прост тест, който класифицира вашия тип загуба на тегло въз основа на вашите индивидуални нужди и препоръчва подходящата стратегия за отслабване, включително коучинг. BodyChange работи напълно, без да брои калории. Участниците получават по три видеоклипа всяка седмица по имейл: Има готвене, обучение и мотивация. Освен това има предложения за рецепти и софтуер, който може да се използва за документиране и контрол на процеса на приемане.
Онлайн програмата е насочена към кратки, но ефективни тренировки; две интензивни единици на седмица трябва да са достатъчни за постигане на успех. Всеки, който би искал да продължи след 10-те седмици, може да направи последваща програма, която се фокусира върху поддържането на теглото.
Колко струва?
12-месечната програма е най-евтината с 15,90 евро на месец, 6-месечната програма струва 19,90 евро на месец, а 3-месечната програма е на разположение за 29,90 евро на месец.
Онлайн диети: тяло, мечтано за 12 седмици от Sophia Thiel
Известната фитнес звезда София Тиел беше нещо друго, но не и годни веднъж. Въз основа на собствения си опит, тя разработи 12-седмична програма за отслабване, която би трябвало да ви помогне да сте слаби и в добра форма. Програмата се състои от три компонента: обучение, хранене и мотивация.
Как работи:
12-седмичната програма на Sophia Thiel е предназначена да отслабне много в най-кратки срокове и в същото време да изгради мускули. Хубавото: Преди да се регистрирате, можете предварително да осигурите безплатна информация по имейл и свързаната с нея безплатна електронна книга и по този начин да се запознаете с фитнес програмата.
Онлайн програмата за отслабване включва личен план за хранене и упражнения. 3 тренировки седмично по 20 минути всяка трябва да са достатъчни за постигане на желаните резултати. Не е задължително да ходите на фитнес за видеоклиповете за тренировки, можете също така лесно да тренирате от вкъщи. Има и над 130 рецепти за готвене у дома (включително вегански рецепти), мотивационни трикове и достъп до затворена група за отслабване във Facebook.
U
Колко струва?
12-седмичната програма на София Тиел струва 99 евро.
Онлайн диети: полудявай от Даниел Аминати
Телевизионната звезда Даниел Аминати обещава да стане по-тънък и по-дефиниран със своята програма "Mach dich krass" в рамките на осем седмици. Фокусът е върху различни тренировъчни сесии и здравословна, богата на протеини диета.
Как работи?
"Mach dich krass" е пълен пакет с 24 видеоклипа за обучение, всеки с продължителност 20 минути, 8 видеоклипа за хранене и ръководство за хранене за изтегляне в PDF формат. Има и практична книга с рецепти с повече от 100 рецепти, като всички те не изискват повече от 5 съставки. Освен това програмата съдържа ежеседмични мотивационни помагала, както и личните съвети на Aminii за вътрешни постижения за постигане на най-добри резултати.
Какво е специално: Всички рецепти съдържат допълнителна порция протеин. Има и специални рецепти след тренировка и един измамен ден на седмица.
Колко струва?
За достъп до 8-седмичната програма трябва да платите 79 евро еднократно.