Материали - здравословни малки
По-лесно е да създадете балансирано меню за детето си, когато имате помощ от специалисти от най-ранна възраст. Подготвили сме някои материали, които можете да изтеглите от сайта, така че винаги да можете да ги имате под ръка. Можете да ги споделите със старите си приятели - и ние наистина ви молим да го направите правилно.
Хранителни порции
Тези планове предоставят информация за порции храна, която може да се яде от детето или родителя. Внимание, не всички храни се консумират за един ден! Балансирано меню е съставено, като се вземат предвид препоръките на специалистите по отношение на хранителната пирамида.
Кликнете върху изображението по-долу, за да изтеглите плановете.
Хранителна пирамида
Хранителната пирамида е прост визуален начин за класифициране на храните и посочване на препоръчителния брой порции. Хранителната пирамида е графично представяне на идеалните пропорции в ежедневната диета на различни групи храни. В долните слоеве на пирамидата са основните храни, а в горните тези, които трябва да се консумират рядко и в малки или умерени количества.
При съставянето на менюто на дете над 2 години хранителната пирамида е полезен инструмент за установяване на балансирана диета както количествено, така и качествено.
Има няколко варианта на хранителна пирамида, в зависимост от графичното представяне на хранителните групи под формата на хоризонтални или вертикални ленти. Класическата хранителна пирамида се състои от 5 хоризонтални ленти, които от основата до върха представляват следните групи храни: зърнени храни, зеленчуци и плодове, млечни продукти, месо, риба и яйца, сладкиши и мазнини. Въвеждането на вода в основата генерира 6-лентова хранителна пирамида. В основата на хранителната пирамида е представено и показанието за физическо усилие, тъй като броят на порциите храна е свързан с нивото на физическа активност. В хранителната пирамида препоръчителният брой порции се изчислява за средно физическо усилие.
Ежедневна крива на храната
Ежедневното меню трябва да бъде разделено на 5 хранения, състоящи се от 3 основни хранения и две странични хранения (леки закуски). Балансираното хранене ще осигури както адекватен дял от различните групи храни, така и адекватно разпределение на храненията през деня. Нуждите от енергия ще бъдат осигурени в пропорция 15 - 20% сутрин, 35 - 40% на обяд, 15 - 20% вечер и 10 - 15% за закуски от 10 и 17.
Кликнете върху изображението, за да изтеглите плана.