Математиката зад здравословното хранене; Блог
Здравословната диета е всичко и всичко, когато става въпрос за дълготрайно и постоянно добро здраве или когато става въпрос за достигане или поддържане на идеалното тегло. Мнозина обаче не осъзнават огромното значение на здравословния и най-вече съзнателният прием на храна и всъщност не се интересуват от тази взривоопасна тема - може би защото има твърде много диети и хранителни планове и предложения. Кой трябва да види това?
Поради това този път си поставихме за задача да измислим някои прости „формули“, които са лесни за запомняне и които могат да ви помогнат да се храните по-здравословно и по-съзнателно. Те включват някои параметри, като протеини, въглехидрати, мазнини и плодове и зеленчуци. Моля, спазвайте следните правила за здравословно хранене:
Протеини + въглехидрати = наддаване на тегло
Протеин + мазнини = поддържайте теглото
Протеини + плодове и зеленчуци = загуба на тегло
Нека разгледаме по-отблизо отделните параметри:
Протеини + въглехидрати = наддаване на тегло
Трябва ли да напълнеете, защото сте твърде слаби? След това комбинирайте много протеини с въглехидрати при всяко хранене, т.е. Например, хляб със сирене, гевреци, печени изделия и др. Въглехидратите се превръщат в захар от организма за производство на енергия и се допълват перфектно с протеинови продукти, за да създадат допълнителни мастни клетки.
Протеин + мазнини = поддържайте теглото
Противно на все още популярното мнение, че повече мазнини водят и до по-голямо тегло, мазнините (заедно с протеиновите продукти) всъщност помагат за поддържане на теглото, в някои случаи дори за намаляването му - сравнете напр. с www.Atkins-Diaetplan.de или други планове за кетогенна диета. Разбира се, не бива да тъпчете произволно животински мазнини в себе си, а по-скоро да обръщате внимание на здравословни мазнини като тези, които се съдържат в бадеми, орехи, кашу (и техните масла) и авокадо.
Протеини + плодове и зеленчуци = загуба на тегло
Ако се чувствате прекалено дебели и искате да отслабнете, един от най-лесните и естествени начини да го направите е като намалите въглехидратите. Въглехидратите (а не мазнините!) Са истинските и истински храни за угояване, така че разгледайте внимателно информацията за въглехидратите за всяка храна. Всеки, който яде диета с ниско съдържание на въглехидрати и яде предимно протеинови продукти заедно с много плодове и зеленчуци, ще види как килограмите отпадат.
В обобщение може да се каже: ако, подобно на повечето хора по света, трябва да следите теглото си и не можете да консумирате безразборно, формулата „По-малко въглехидрати, повече протеинови продукти във връзка с плодове и зеленчуци“ има много добра ръка с вашето тегло за да може да намали или също така да поддържа постоянна.