Масов прираст 3300 kcal

Съобщение от Югнат »25 януари 2016, 21:28

3300

За тази 2016 година съм повече от решен да достигна тази лента от 70 кг (в момента съм 65,8 кг). Затова бих искал да имам вашите мнения за моята програма от 3300 kcal.

Спортно ниво Правя 3 сесии седмично (lafay 2 пъти седмично + 1 сесия домашен треньор (1h)).

За закуска правя гигантска палачинка с всички съставки, която след това намазвам с кокосово масло (което се топи върху него).

За хранене вече включих броколи в диетата си, така че това са над 100 г зеленчуци на хранене, особено след като пия поне 1 чаша сок от моркови на ден.
Масло/масло всъщност е само зехтин.
По отношение на плодовете ям 2 компота без добавена захар + 2 клементини на ден (+ банана за закуска).