Чудо диета Почти актуална жена MAG
Диети с високо съдържание на протеини, диети без захар, дисоциирани диети ... „Диетите, които работят“ са легион и броят им нараства от година на година. Ето как да навигирате.
Фокусирайте се върху техния принцип, реалното им въздействие върху линията и възможните рискове за здравето.
Протеинови и високо протеинови диети
Това семейство диети, най-известният представител на който е диетата Дънкан, се основава на висока консумация на протеини и ограничаване на храни с високо съдържание на мазнини (липиди) и/или захари (въглехидрати). Целта е да отслабнете за кратко време и без загуба на мускулна маса. В зависимост от естеството на диетата, приемът на протеини може да бъде осигурен само от „нормални“ храни (например: месо, риба, яйца): тогава можем да говорим за естествена протеинова диета. Много диети с високо съдържание на протеини обаче изискват заместители на храненето (напр. Сашета с прах, които трябва да се разреждат) и специални „леки закуски“, като например барове с високо съдържание на протеини, които бързо могат да станат скучни ... Друг недостатък: този тип диета представлява риск от хранителни дефицити, умора и различни храносмилателни разстройства (често запек). От друга страна, често се наблюдава бърза загуба на тегло, ако диетата се спазва добре: внимавайте обаче да не върнете килограмите толкова бързо ... За да бъде постоянното отслабване, е задължително да се спазва фазата на стабилизиране и след това приемете здравословни хранителни навици за цял живот. За да постигнете това, идеалното е да практикувате този тип диета със съветите на диетолог.
Диети "без захари"
Диетата на Аткинс и други диети без захар ловуват въглехидрати. Поради това принципът е да се изключат за по-дълго или по-кратко време всички храни, богати на въглехидрати като нишестени храни (например: ориз, тестени изделия), сушени плодове, сладкиши и други сладкиши. В същото време трябва да се дава предпочитание на храни, богати на протеини и липиди.Въглехидратите след това се въвеждат много постепенно до края на диетата. Ако наистина е възможно бързо да отслабнете с няколко килограма с този метод, рисковете за здравето са реални: дефицитът на въглехидрати може по-специално да насърчи появата на камъни в пикочните пътища и да причини умора, дори дискомфорт. Ето защо е по-добре да не удължавате този тип диета за много дълго време и да вземете медицински съвет преди да започнете.