Топ 10 здравословни гарнитури за сандвичи
Върна се в училище! Докато някои родители са доволни от тази нова учебна година, други вече мислят за многото кутии за обяд, които ще трябва да напълнят отново тази година. Тази седмица ще се опитам да ви вдъхновя, като ви донеса десетте най-добри здравословни добавки за сандвич. Така ценен за бързината на изпълнение и своята простота, сандвичът може да бъде оригинален и ужасно вкусен, докато е здравословен и хранителен! Така че, забравете традиционните шунка и горчица и се оставете да се вдъхновите от този списък.
Резенчета зеленчуков салам
Насладете се на страхотния вкус на салам без малките му недостатъци, като изберете тези вегетариански филийки салам. С около 90% по-малко мазнини от традиционния салам, те са много интересен здравословен избор. Тъй като са направени от соя, съдържащите се в тях мазнини са с много по-добро качество. В допълнение, тези вегетариански меса са богати на протеини, тъй като съдържат 15 грама на порция. А вкусът? Вашите деца (или вашият мъж) няма да видят нищо друго освен огън! Има и цяла гама от също толкова интересни вегетариански месни деликатеси. Трябва да опитате добавки!
Яйца
Погрешно е да се смята, че яйцата са храни, които трябва да се избягват поради съдържанието на холестерол в тях. Знаете ли, че при здрави хора холестеролът от храната има малко влияние върху холестерола в кръвта? Следователно те могат да се консумират умерено, без вредно въздействие върху холестерола в кръвта. Яйцата също са отличен заместител на месото, тъй като съдържащите се в тях протеини са с много добро качество.
- В пита хляб и смесени с малко майонеза, див лук и сол и черен пипер, те са вкусен и много здравословен сандвич пълнеж.!
Риба тон
Консервираният тон е може би един от най-здравословните топинги в този списък. Толкова лесен за приготвяне, имате питателен сандвич за по-малко от два! Туната е мазна риба, което означава, че е чудесен източник на омега-3 мастни киселини, които са чудесни за здравето на сърцето. Освен това, много богата на протеини, тази риба е много добър източник. Тъй като тук говоря за консервиран тон, разбира се, трябва да внимавате с добавената сол. Внимавайте, защото някои марки се открояват, като не добавят сол по време на обработката.
- За повече вкус го смесете с кисело мляко, парчета целина, копър и лимон!
Сьомгата
Сандвичът може да бъде добър начин да запознаете децата с малко по-силен вкус на сьомга. Последният е сред най-богатите риби на омега-3. Също така се препоръчва да се консумира мазна риба поне два пъти седмично. Консервираната сьомга е много интересна практическа алтернатива.
- Смесете го с разбито крема сирене и пресен босилек. Украсете с хляб от чиабата, към който сте добавили бебешки спанак.