МАРКИРАНЕ НА ХАЙМАН ЯЙТЕ МАСЛИНИ, ПОЛУЧАВАЙТЕ - PDF Безплатно изтегляне
2 МАРКИРАНЕ НА ХИМАН ЯЙТЕ МАСТНИЦИ, ПОСТАНЕТЕ ПОСТЕН
3 МАРКА ХИМАН ЯДЕТЕ МАСЛИНИ, ПОСТЪПВАЙТЕ ЗАКЛЮЧЕНИ Защо трябва да ядем мазнини, за да отслабнем и да останем здрави От американеца на Леа Бодора
5 За всеки втори хронично болен американец и тези, които не знаят отговора на въпроса „Какво да ям?“ Тази книга е за вас.
7 Най-големият враг на истината не е лъжата умишлена, изкуствена, нечестна, а митът упорит, съблазнителен и нереалистичен. Твърде често се придържаме към клишетата на нашите предци. Ние подлагаме всички факти на готов модел на тълкуване. Ние се радваме на удобството на собственото си мнение, без да сме претърпели неудобството при размисъл. Джон Ф. Кенеди
9 СЪДЪРЖАНИЕ Въведение ЧАСТ I КАК ДА СТИГНЕМЕ В ТОЗИ ГОЛЯМ, МАСЛЕН СКРЪБ Демонизирането на мазнини Преодоляване на страха от мазнини ЧАСТ II РАЗДЕЛЯНЕТО НА МАСЛАТА И ИЗМИСЛЕНОСТТА Яденето на мазнини не ви прави дебели! Фактите за мазнините Изненадващата истина за мазнините и сърдечните заболявания Растителни масла Слаба субект месо, което не причинява сърдечни заболявания и диабет тип 2? Спорни храни кое е добро, кое лошо? Бонус предимствата на мазнините ви правят умни, секси и щастливи Част III ПЛАНЪТ "ЯЖТЕ МАСЛИНИ, ВЗЕМЕТЕ ТАНО" Какво да ям? Относно програмата Фаза 1: Изграждане на основата Фаза 2: План „Яжте мазнини, станете по-слаби“ Фаза 3: Вашият план за преход Част IV Яжте МАСЛИНИ, СТАНЕТЕ постно и РЕЦЕПТИ Основите на простото, здравословно готвене Рецептите
10 Благодарности Източници Бележки Индекс За автора. 383
18 Въведение В част IV ще намерите прости съвети за готвене и накрая специално разработените и вкусни рецепти „яжте мазнини, вземете тънки“, които ви осигуряват оптималните пропорции на мазнини, протеини и въглехидрати. Не е нужно да сте главен готвач, за да приготвите тези страхотни, здравословни ястия за себе си и семейството си - това е по-лесно, отколкото си мислите. Добре дошли във вашия нов свят на хранене и наслада от мазнини. Само за 21 дни ние не просто променяме начина, по който мислите за мазнините, ние ще революционизираме вашето хранене и благосъстояние на всички нива. 18-ти
19 ЧАСТ I КАК ДА СТИГНЕМО В ТОЗИ ГОЛЯМ, СЪСМЪТЕН БЛУТ Истината рядко е чиста и никога не е лесна. Оскар Уайлд, Да бъдеш сериозен е всичко, 1895
30 Как попаднахме в тази голяма, дебела бъркотия ЕНЕРГИЯ/АКТИВНОСТ Изчерпване, бездействие Апатия, летаргия Хиперактивност Безпокойство Общо преди Общо след ОЧИ Воднисти или сърбящи очи Подпухнали, зачервени или лепкави клепачи торбички под очите или тъмни кръгове под очите Замъглено зрение или тунелно зрение (кратко - или далекогледство не са включени) Общо преди Общо след ГЛАВА Главоболие Чувство на слабост Замайване Безсъние Общо преди Общо след СЪРЦЕ Неравномерно или периодично сърцебиене Бърз или ударен сърдечен ритъм Болка в гърдите Общо преди Общо след СТАВИ/МУШКИ Болка в ставите Артрит Скованост или ограничено движение Болка в мускулите Чувство на слабост или изтощение Общо след БЕЗ ДРЪГ Постоянна конгестия на бронхите Астма, бронхит Задух Затруднено дишане Общо преди Общо след ПАМЕТ Лоша памет Объркване, лошо възприятие умствена способност лоша концентрация лоша физическа координация проблеми при вземане на решения заекване или заекване лошо произношение трудности при обучение общо преди общо след 30