Мариана Калфа свали 14 кг за два месеца Click mobile
Зеленчуци, плодове и много вода. Това са основните съставки, които помогнаха на Мариана Калфа да се „разтопи“, само за два месеца, 14 кг. Горд от резултата, художникът от замъка цели да превърне тази диета в дългосрочен начин на живот.
Той не отиде при диетолога, не научи трикове за отслабване по форумите. Мариана Калфа разработи своя собствена диета въз основа на това, което тя чувстваше, че тялото й изисква. В продължение на години тя беше вегетарианка, така че изборът беше прост - тя отново премина към плодове и зеленчуци. Изоставил се изобщо от сладкиши, продукти от брашно и месо. Той приема протеини от леща и гъби и здравословни мазнини от ядки, бадеми, семена, зехтин и риба. Освен това пийте много вода.
Той намери мотивацията си в молитвите. „Там се казва, че е грях да се яде много, да се прекалява. Ние не дойдохме на света, за да ядем, а само за да живеем. Постя в понеделник, сряда и петък и ми е много лесно, защото никога не съм харесвал месо и млечни продукти. Аз съм голям любител на зеленчуците. Измислих тази диета, която да ми подхожда и да ме кара да се чувствам добре “, обяснява Мариана. Диетата изглежда е работила. Само за два месеца художникът отслабва с 14 кг, като в момента тежи 52 кг (при височина 1,63 метра). Би искал да отслабне с още две килограма, за да достигне теглото, което е имал преди няколко години.
„Искам да се занимавам с музика и не мога да си позволя да сваля няколко излишни килограма. Но преди всичко искам да се чувствам добре в кожата си “, казва художникът, който подробно описва какво яде един ден. Сутрин прави зелен чай с лимонов сок, яде портокал или грозде и шепа бадеми или орехи. Друг ден той приготвя пълнозърнести храни, напоени с вода с малко мед и банан. За обяд избирайте между супа от леща, печени зеленчуци и маруля или риба и салата на скара. Снекът се състои от прясно изцеден сок от плодове и зеленчуци, в който слага много магданоз, а вечер яде само зелена салата с лимон и малко сол. „Голяма купа с листа ми е достатъчна, дава ми енергия и изпълва стомаха ми. Когато искам нещо сладко, ям банан или малко мед “, обяснява Мариана Калфа.
Печени зеленчуци
11 бр. 3-2color-img_3078.jpg
Художникът Калфа винаги е бил последовател на прости и бързи рецепти, измислени от нея въз основа на вдъхновението на момента и съставките в къщата. Той ни показа също колко лесно беше да приготвим обяда си. Почисти и наряза на по-големи парчета два картофа, два моркова, чушка и три гъби, поръси ги с малко олио, подправи ги със зелени и ги сложи във фурната за 25 минути.
Пийте между 3 и 5 литра вода на ден
Всеки 11-5-1color-img_3081.jpg
Една от тайните на диетата на Мариана е обикновената вода. Тръгнал да пие колкото се може повече, понякога достигайки 5 литра на ден. „Мнозина не знаят, че гладът често се бърка със жаждата. Водата изпълва стомасите ни и успокоява чувството за глад. Ето защо се казва, че е достатъчно да изпием чаша вода половин час преди хранене и ще ядем по-малко. Наистина намалих значително порциите “, признава тя.