Зърнени храни, зърнени храни и брашно по време на кърмене Компетентно за здравето на iLive

Специалист на статията

Кърменето е много важно време в живота на жената и нейното бебе. Здравето на бебето и състоянието на самата майка често зависят от това колко и какво включва зърнени храни, зърнени храни и брашно в диетата си по време на кърмене.

Зърнени култури и зърнени храни по време на кърмене

Зърнени култури и се готвят Каша полезна са източник на сложни въглехидрати, които дават на тялото ви енергия, витамини, макро и микро елементи, както и фибри - фибри, осигуряват нормалната работа на цялата храносмилателна система и състоянието на чревната флора. Оптималното количество каша за кърмене е 150 грама на ден.

Простите въглехидрати са "бързи" (усвояват се за кратък период от време), сложни ("бавни") се усвояват много по-дълго и пълното насищане задоволяват глада ви: Скоростта на усвояване на въглехидрати в стомаха не трябва да се забравя. Така че е по-добре да използвате сложни въглехидрати.

Мога ли да ям елда за кърмачки?

Елдата не е зърно, и от Кърмене може и трябва да се яде. В допълнение към въглехидратите, протеините и фибрите (естествено безглутенов безглутенов протеин), елдата съдържа незаменима полиненаситена мастна киселина ω-3; Аминокиселини; Витамини от група В; който насърчава производството на хормона пролактин токоферол (витамин Е). В тази култура също има достатъчно магнезий, калий, фосфор, манган и цинк.

Мога ли да ям ориз кърмеща майка?

Въпреки наличието на аминокиселини, хранителни вещества (особено калий) и витамини от група В, в оризовата крупа има малко фибри и много нишесте. Ето защо, ориз ориз грижи майка трябва да бъде внимателна - така че да няма запек в нея и, съответно, бебето. Освен това, ако жените наддават наднормено тегло по време на бременност, то трябва да се изхвърли за известно време от конгее и гарнитури от ориз - за да не напълнее и по време на кърмене.

Възможно ли е да се яде каша за кърмене при кърмещата майка?

Просото (просо) е много полезно зърно, също и за подстригване. Малко количество каша от просо с масло за закуска може да осигури ситост за половин ден, защото просото (бавно въглехидратите) се смила в стомаха за дълго време, но се абсорбира напълно.

Това зърно е богато на целулоза и протеини, много микроелементи и витамини (A, B6, PP и др.) И съдържа незаменими аминокиселини. А тези, които с презрение гледат на каша от просо, просто не знаят как да го готвят! Просото „обича“, ако се измие старателно (за 5-6-ти път - почти с вряща вода), готви се дълго и на слаб огън.

Тази каша може да се яде няколко пъти седмично от кърмачка със здрав стомах, който не е запек и няма проблеми с хормоните на щитовидната жлеза под формата на хипотиреоидизъм.

Възможно ли е да се яде царевична каша за кърмачка?

Добре сварена царевична каша с лактация може да се използва, но само от време на време: тази каша се счита за сериозна за стомаха и може да причини прекомерно образуване на газове. Основното предимство на царевичните зърнени култури е ниското им съдържание на калории и наличието на желязо, фосфор и витамини (А, Е, РР и група В). Няма царевична каша за стомашни проблеми.

Възможно ли е да се яде перлен ечемик за кърмачки?

Почти 80% от перления ечемик (ечемик) се състои от фибри; повече от 60% - въглехидрати, малко по-малко от 10% - протеини; от витамините в него най-вече ниацин (РР), тиамин (В1), пиридоксин (В6) и холин (В4); Високо съдържание на фосфор, магнезий и калий, както и микроелементи - желязо и цинк.

Достатъчно в перления ечемик и незаменими аминокиселини (тирозин, метионин, фенилаланин, изолевцин, аргинин и др.). Перленият ечемик (и неговият смачкан вариант - ечемичен пън) се считат за лактогенен продукт, но използването им може да причини запек при кърмещата майка и колики при бебето.

Възможно ли е да ядете грис за кърмачка?

Манката се прави от пшеница (чрез смилане) и съдържа много глутен и малко фибри. А неговите прости въглехидрати са много калорични и не се препоръчва да ядете грис, когато е узрял за кърмачки.

Поради наличието на калциеви и магнезиеви соли на фитиновата киселина (фитин) в мангата, честата консумация на грис може да доведе до намаляване на нивата на калций и цинк в организма.

[1], [2], [3], [4]

Брашно с кърмене

Всички знаят, че брашното трябва да бъде ограничено до максимум при кърмене, особено с хляб с бяла мая и тестени сладки.

Възможно ли е да се яде хляб на кърмачка?

Пресният хляб от пшенично брашно, изпечен от тесто с мая, дава бързи въглехидрати и много калории, така че максималното дневно количество не трябва да надвишава 150-200. В някои случаи този хляб ще даде, тъй като може да причини подуване на майката и Метеоризъм при новороденото.

Диетолозите препоръчват да се яде хляб от пълнозърнест хляб, сух хляб, хляб върху малц и черен хляб от ръжено брашно (което съдържа достатъчно витамини от група В). Възможен е обаче ръжен хляб, ако кърмещата жена няма стомашна киселина.

Мога ли да ям кифлички за кърмачка?

И също така - възможно ли е да ядете гевреци за кърмачки? И в двата варианта става въпрос за тесто, което не се препоръчва за лактация поради голямото количество захар, което майката добавя към мастните натрупвания, а бебето може да доведе до подуването на вече споменатото.

Мога ли да кърмя бисквитките на майка ми?

Бисквитките могат да бъдат различни и храненето на майката може да яде бисквита, а не бисквита.

Мога ли да кърмя майка си с овесени сладкиши?

Яденето на няколко парчета не е забранено, но за детето винаги трябва да внимава за червата, ако изядената бисквитка боли майката на детето, тогава то ще започне колики (ще плаче и бута краката си в стомаха).

Мога ли да ям крекер за кърмачка?

И защо? Първо, техниката на печене води до разграждане на въглехидратите, които първоначално се състоят от брашно. Второ, слагат вкусове и още (прочетете на опаковката).

Възможно ли е да ядете меденки?

За да получите още няколко килограма? И че червата на бебето нямат проблеми, можете да направите без меденки .

Мога ли да ям макарони за кърмачка?

Макарони, направени от пшенично брашно с твърд сорт - с минимум глутен - могат да се ядат от кърмачка, но разбира се не всеки ден и на малки порции.

Полезна информация в статията - Меню за кърмене.

[5]

Какво да не се яде, докато кърмите?

Подробни отговори на много въпроси относно диетичните ограничения по време на кърмене можете да намерите в материала - Диета за кърмачка

Но върху някои от тях е необходимо да се съсредоточи вниманието. Например, възможно ли е да се яде бъбрек за кърмеща майка, а също така дали е възможно да се яде леща за кърмачка? Предлагат се боб, леща, грах и всички други бобови растения Храни, които причиняват газове и газове. Така че, докато майката кърми бебето, те не трябва да бъдат в храната.