Манго диета
Манго диета, диета, която да спазвате! Мангото е плод, богат на свойства, който ви помага да отслабнете. Екзотичен плод сладък, цветен и сочен, но и богат на свойства, потвърден днес от някои научни изследвания. Той не само ви помага да отслабнете, но манго също изглежда плод, който може да се бори с някои видове рак.
4 проучвания, представени на Експерименталната конференция по биология през 2016 г. в Сан Диего, бяха плодовете на мангото като главен герой. Полезните свойства на мангото го правят по-близо до суперхрана. Освен че е отличен източник на витамини и фибри, той е в състояние да се бори с мазнините и затлъстяването. За да помогне на червата в случай на запек и дори да забави прогресията на тумора в някои случаи.
Мангото осигурява отлична доза витамини (особено А, групи В и С) и минерални соли, включително калий, калций и магнезий. Поради това може да се счита за истинска естествена добавка против умора. Също така е богат на вода и фибри, особено полезен за благосъстоянието на червата.
Мангото също е плод, богат на антиоксиданти, с противовъзпалителни и противоракови свойства. Този плод помага за пречистване на организма (поради отличната си диуретична сила и срещу задържането на вода), за борба със свободните радикали.
Жълто-оранжевият цвят на мангото се дава от присъствието на бета-каротин. Предшественик на витамин А, от съществено значение за получаване на добър тен (защото спомага за производството на меланин), но също така полезен за очите.
Мангото помага на храносмилането поради наличието на ензими и може да помогне при загуба на тегло.
Манговата диета ви помага да отслабнете?
Изследователи от университета в Куинсланд, Австралия, са се фокусирали по-специално върху способността на кората от манго да изгаря мазнините и следователно да насърчава загубата на тегло. Заключенията от изследването подчертават как външността на този плод е в състояние да предотврати образуването на мастни клетки. По този начин се предотвратява адипогенезата или процесът, който развива мастните клетки в тялото.
Калории
Освен че помага да отслабнете, мангото е и здравословна храна. Всъщност средно големият плод дава на тялото само 100 калории и страхотно усещане за ситост. Затова мангото се препоръчва като лека закуска на тези, които спазват диети за отслабване. Половин чаша нарязано манго съдържа около 50 калории, което го прави идеален избор за диета за отслабване. Мангото е избор да се чувствате сити, защото има високо съдържание на вода, което означава по-малко калории на порция.
Министерството на земеделието на САЩ препоръчва да се консумират 1/2 до 2 чаши пулпа от манго всеки ден. Добавянето на манго към вашата диета намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и рак. Изберете силно манго, с плодов мирис и след като се изпече, можете да го държите в хладилника 1-2 седмици.
Диетата с манго задоволява желанието за сладко
фибри
Мангото съдържа малко количество фибри, около 1 g на 1/2 чаша плод. Яденето на храни, богати на фибри, помага да намалите апетита си, тъй като фибрите усвояват бавно. Следователно ще усещате глад по-рядко. Мангото не е храна с високо съдържание на фибри, но когато се яде с други храни, които съдържат фибри, тя осигурява пълноценно и нискокалорично хранене.
Сок от манго
Ако искате да отслабнете, сокът от манго може да няма същите ползи като плодовете. Сокът е много по-богат на захар от целия плод, което води до по-високо съдържание на калории. В допълнение, сокът от манго съдържа още по-малко фибри и не предлага същите ползи от ситостта, както пулпата от целия плод.