Мандарина Вкусно, здравословно и дори убийство на мазнини
Мандарината съдържа много важни хранителни вещества и почти няма калории. Твърди се, че популярните цитрусови плодове дори предпазват от затлъстяване и диабет при възрастни. Ще ви кажем колко здрава е всъщност малката сестра на портокала.
Предполага се, че мандарините (Citrus reticulata) идват от северозападна Индия и югозападен Китай. Те също принадлежат към семейството на мандарините Клементини, сацуми, тангелос и мандарини. В сравнение с други цитрусови плодове, мандарините имат сравнително сладък вкус.
Мандарината дължи името си на високопоставени китайски служители. Тъй като така наречените „мандарини“ носеха жълто-оранжеви копринени одежди, подобни на цвета на екзотичните плодове. Цитрусовите плодове дойдоха при нас едва през 19 век. Днес той се внася в Германия от страни като Испания, Мароко, Гърция, Израел, Италия и Турция.
Колко здрави са мандарините?
Мандарините са едни от най-популярните плодове през зимата и са полезни за нашето здраве. Те съдържат множество витамини, включително и нашия Укрепване на имунната система мога. Даваме ви преглед на най-важните вътрешни ценности на цитрусовите плодове.
Хранителни стойности в мандарините:
- Бета каротин: Предшественикът на витамин А е един от антиоксидантите. Това означава, че неутрализира вредните свободни радикали и защитава клетките на тялото. Материалът е важен и за зрението.
- Витамини от група В, включително витамин В1: поддържат нерви, мозък и мускули.
- Витамин Ц: може да укрепи имунната система и има антиоксидантен ефект. Регенерира кожата, намалява фините линии и ги прави по-гладки. С две малки мандарини вече покривате около една трета от дневната ви нужда от витамин С.
- Калций: минералът укрепва костите и зъбите.
- Диетични фибри: стартирайте храносмилането.
Те осигуряват интензивния аромат на плодовете етерични масла в купата. Те насърчават релаксация и благополучие. Те също трябва да повишат концентрацията.
Направете мандарините тънки?
Съществуват и мандарини 87 процента от водата и имат по-малко от един процент протеини и мазнини и само три процента въглехидрати. 100 грама мандарини също съдържат само 50 килокалории. Следователно плодовете са чудесно подходящи като фигурална закуска.
Но това не е всичко: Според канадско проучване от 2011 г. * мандарините съдържат такова някои растителни продукти, които трябва да ви помогнат да отслабнете. Именно той превръща оранжевите плодове в истински Убийци на мазнини мощност. За съжаление този ефект досега е демонстриран само при плъхове.
Вторичното растително вещество Нобилетин в плодовете се казва, че убива мазнините, дори предпазва от затлъстяване и диабет при възрастни. Nobiletin е отговорен за леко горчивия вкус. Той предотвратява натрупването на мазнини в черния дроб. Съвет: Оставете белите влакна да действат при пилинг, те съдържат много нобилетин.
Как да ям мандарини?
За съжаление плодовете често се пръскат с пестициди. Ето защо трябва да използвате ръцете си след пилинг Изплакнете обилно с топла вода. Още по-добре е, ако измиете необелената мандарина, преди да я консумирате. Или можете да закупите сега като алтернатива Био плодове. Можете да премахнете бялата кожа върху и между пулпата, но не е нужно. Той е годен за консумация и съдържа много фибри.