Мамят брашно, л; възможност г; гълтане n; нищо, без да се отрази на фигурата й Флори Косу
Може би сте чували около вас или в стаята ви вече да говорите за последното им „мамящо ястие“. Това е често срещана фраза в света на диетата и фитнеса. Ето защо реших да ви разкажа за нейния принцип, но също и за неговите граници.
Принципът:
Измаменото хранене означава "измамно брашно", така че това е хранене през седмицата, където можете да нарушите рутинната си диета или диетата си, като си позволите храна за удоволствие и ядете (малко) това, което искате. малко повече от обикновено. Ядем това, което искаме, без да се притесняваме за броя на калориите.
Неговите предимства:
Мамят хранене позволява възстановяване на въглехидрати. Всъщност, когато промените хранителните си навици, ако приемете по-здравословна диета или спазвате диета, тялото ви получава по-малко захари, по-малко мазнини или дори по-малко нишесте от обикновено и изведнъж започва да се защитава, той ще почувства тази промяна като един вид "гладуване" и забавяне на метаболизма му, за да продължи по-дълго с по-ниски дажби, така че изгаряте по-малко калории.
Можем да си представим това измамно ястие с блъф като в покера, тялото ви ще получи повече калории от обикновено с това хранене, ще си помисли, че не сте на диета, метаболизмът ви ще бъде стимулиран отново и ще го запази. Нормалният му ритъм.
По принцип да се отдадете на себе си е необходимо, за да отслабнете, поне за да регулирате загубата на тегло, ако сте в ситуация, в която сте в застой, може да се ограничите твърде много! Добре, това е малко противоположно на всичките ми обичайни принципи, но е вярно! Толкова добри новини, а ?
Но отново: В допълнение към този аспект, позволяването от време на време на измамно хранене също ви позволява да се забавлявате и да се възнаграждавате за нашите хубави усилия, ние се гордеем със себе си и е важно да се поздравим с ядене. Дава ни тласък на морала, предпазва ни от разочарование или депресия, вече няма да мечтаем за шоколад или хамбургер през нощта. Всичко е в редовността, кажете си, че веднъж седмично можете да се отдадете на вкусно лакомство! И тогава става въпрос за поддържане на вашия социален живот, който никога не е отказвал ресторант, барбекю или дори излет с приятели от страх да не се счупи? Добър хумор в края на разклона !