Mama Fitness най-добрите тренировки
Фитнес съвети за майки: Ще ви покажа най-добрите тренировки, които да правите у дома, с които можете значително да подобрите фитнеса си за 20 минути на ден и да загубите излишни килограми.
Сигурно знаете и това: през деня няма време за спорт, защото скъпите малки не могат да останат сами и когато най-накрая вечерта са в леглото, лошият гад е твърде голям. Трябва да призная, че съм и много удобен човек и това упражнение не е непременно едно от хобитата ми номер едно. През последните шест месеца обаче забелязах, че физическата ми форма намалява. Често ме боли гърбът, натрупват се мазнини през зимата и настроението ми също се влошава от ден на ден.
Ето защо аз приех началото на Великия пост като възможност да се погрижа малко повече за себе си и фитнеса си. От януари до март, като майка на три деца, винаги се редувам да имам поне едно болно дете вкъщи, така че спортната ми програма трябва да се провежда у дома. За това си взех няколко фитнес DVD-та, с които правя тренировките си пред телевизора, докато децата ми ме развеселяват от дивана или участват в индивидуални упражнения.
Лагерът за бикини
За да започна в моята фитнес програма, избрах лагера за бикини на Silke Kayadelen *. 21-дневната програма разполага с вкусни рецепти и спортни упражнения, готови за всеки ден и предоставя много полезна информация за здравословното хранене и фитнес. Тъй като аз самият съм обучен диетолог, спортната част е особено важна за мен. На придружаващия DVD има 10 различни тренировки, всяка с продължителност 10 минути. Те могат да бъдат интегрирани в ежедневието според вашето настроение.
Заключение: силно препоръчително
Публикация, споделена от Джени (@familienkost) на 14 февруари 2018 г. в 1:36 ч. PST
Тренировки от Джилиан Майкълс
Откакто тренирам с тези програми поне 20 минути на ден, нивото на стреса ми спадна неимоверно, докато настроението ми бързо се подобряваше от ден на ден. Доброто чувство да направя нещо за себе си и положителният страничен ефект от все по-близо и по-близо до пролетната ми фигура ме мотивират да включа всеки ден един от DVD-тата.
Fitbit Charge 3
След като започнете да се движите, останалата част обикновено работи сама по себе си. Съпругът ми ми подари Fitbit Charge 3 * за Коледа. Това е фитнес часовник, който отчита ежедневните стъпки, измерва пулса и ви мотивира да поддържате форма с всякакви други функции. Знаете ли, че една (и жена) трябва да прави поне 10 000 стъпки на ден? Не е толкова лесно, но след като му обърнете внимание, автоматично се опитвате да изминете още няколко участъка. Тъй като имаме доста голяма къща, радвам се на всяка следваща разходка от детската стая на горния етаж до пералнята в мазето, тъй като Fitbit измерва и покритите подове.
Между другото, около Fitbit вече имаше истински шум. Така че има i.a. много страхотни взаимозаменяеми гривни, които ги правят страхотни привличащи вниманието. За момента реших гривните в розово злато и сребро *, но вече разглеждам някои други варианти.
Можете също така да свържете вашия фитнес часовник със свързано приложение Fitbit, което ви държи в течение на вашия смартфон с ясен преглед на вашето ниво на фитнес, сърдечната честота, консумацията на калории, ритъма на съня и много други стойности. В допълнение, състезанията и предизвикателствата са достъпни в безплатното приложение и вие имате възможност да се свържете и измервате в общността с приятели и непознати.
Заключение: Не искам повече да го пропускам
Допълнителни фитнес уреди
Ако се придържате към споменатите два DVD, докато се подготвяте, всъщност нямате нужда от допълнително оборудване. Следните неща са просто приятни за ползване и служат като мотивация и забавление по време на спорт:
- Комплект дъмбели * (алтернативно можете да използвате и бутилки за вода)
- Спортен сутиен * - важен за защита на гърдите ви!
- Подложка за упражнения *
- Amazon Echo * пуска любимата ми музика, когато тренирам
Можете да намерите подходящи рецепти, които поддържат вашата физическа годност в моята колекция от рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.
Харесвате ли тази статия? След това ме последвайте във Facebook или Instagram, за да бъдете винаги в крак с времето.