Малки промени в начина на живот за отслабване, десетте заповеди за промяна в начина на живот
Ключът към успеха се крие в изпълнението, затова попитахме Лилит Дудас и Гергели Кис, двама ментори от програмата за смяна на начина на живот на Scitec Nutrition, кои са най-важните стъпки по пътя към трансформацията. В дългосрочен план ще помогне само промяна в начина на живот Вместо краткосрочна диета, решението е промяна в начина на живот, при която можете да постигнете целта си да отслабнете или по друг начин да не лишите тялото си от необходимата храна, докато използвате повече енергия с редовни упражнения, подчертават експертите.
Има много начини да отслабнете, но по-добре не драстично
Промяната е много желана, успешната промяна в начина на живот винаги започва с радикално решение - казва личният треньор Лили Дудас, която предава собствения си опит за отслабване на своите гости и последователи. Може да помогне много, ако редовно си представяте себе си след една година от постигане на желанието си. С малки планове, стъпка по стъпка Задайте малки подцели, за които можете да се борите. По този начин, малките промени в начина на живот, за да отслабнете, могат да бъдат усещане за успех, което ви помага дори през най-трудните дни.
1. В дългосрочен план само промяна в начина на живот ще помогне
Редовни ястия, приготвени от здравословни съставки Ако се уреждате дълго време, избягвайте всякаква диета, базирана на отнемане. Според личния треньор и ментор Гергели Кис, поддържането на ежедневното хранене е изключително важно, не трябва да постите. По-специално, закуската трябва да бъде внимателно планирана, тъй като тя е най-важното хранене за деня. Добрата новина обаче е, че и вие не бива да пропускате вечерята, защото това, което мотивира тялото да съхранява, вече е бързо.
Така че, можете да ядете дори след 6, разбира се не всичко: постно месо, зеленчуци, може би нискомаслени млечни продукти. Хранителните добавки помагат много В бързите делнични дни често е трудно да се спазват предписаните ястия. Всичко, от което се нуждаете, е вода и шейкър, за да разклатите съставките, да го разбиете и сте готови за работа.
Ние сме по-енергични
Няма резултати без упражнения Количеството на седмица и малките промени в начина на живот за отслабване може да варират в зависимост от индивидуалните обстоятелства и цели, но два пъти седмично е минимумът, който трябва да включите. Разбира се, колкото повече, толкова по-добре! Дудас Лили заявява, че се нуждаем от поне 2 часа интензивно движение на седмица. Независимо дали можете да натиснете половин час четири пъти или един час два пъти в седмичния си план, вече сте направили необходимия минимум.