Aquafitness - Здравословната форма на движение - дорична
Ние също правим аквафитнес точно?
Aquafitness е набор от упражнения, изпълнявани във вода, които имат най-благоприятен ефект върху тялото, съчетавайки аеробни и гимнастически упражнения. Развива уменията за кондициониране, координация, подвижността на нашите стави по много начини, като същевременно щади ставите и опорно-двигателния апарат. Подобно на аеробиката, на преден план излизат упражнения, които развиват кондиционни умения за музика в часовете по водна аеробика, целта е да се развие издръжливост и в допълнение към укрепването да се изгарят мазнините. Aquafitness може да се извършва в дълбоки и плитки води (100-140 см).
Предимство е, ако някой може да плува или е възможно да се изпълняват упражненията без знания?
Единственото предимство е, че тези, които могат да плуват, се осмеляват да се движат по-смело във водата, но да изпълняват упражненията не са необходими умения за плуване. Упражненията се правят с помощта на специален колан, който ни държи във водата. Мнозина, след 1-2 часа аквафитнес, вече не се страхуват и се движат уверено във водата.
Как се изгражда за час?
Часът е 60 минути. Започваме с загряване за 15 минути, като движим тялото като цяло, подготвяме се психически и физически за останалата част от урока. Подгряването не е за пренебрегване и при тренировки във вода, особено в студена вода (27 ° C), което изисква по-внимателно боравене. След това преминаваме към основната част от класа, където правим различни упражнения върху частите на тялото, караме около лентата с непрекъснато темпо на колоездене, но трябва да правим по-сложни задачи, когато стоим. Основната част е ок. Осигуряваме 35-40 минути и последните 5 минути от часа. Има класове, които ми дават по-игриви задачи, на които всички се радват, тъй като възрастните също се радват на самозабравило забавление, освобождаване на детинско Аз в този бърз стресиращ свят, който подобрява преживяването на релаксация.
Препоръчва се за кого?
Aquafitness е живот през природата, така че при тези тренировки, независимо от възрастта и пола всички може да участва.
Тези, които обичат водата и движението и с удоволствие ги свързват. Хората със ставни разстройства могат да извършват интензивни движения, без да натоварват ставите си. Възрастните хора, които могат да имат други здравословни проблеми или да се затруднят да се движат, могат да се поддържат в добра форма, без да бъдат преуморени. Дори хората с наднормено тегло, които се затрудняват да се движат, могат да изпълняват упражненията, използвайки плаваемостта на водата. За насърчаване на регенерацията за тези, които са били в стационар за дълго време (например след фрактури). Упражненията за аквафитнес ви помагат да се възстановите бързо след наранявания. За начинаещи в някой спорт като подсилване, като добавка за редовни спортисти и танцьори. Тези, които имат сколиоза, проблеми с позата или редовни болки в гърба.