Малка кварка с ниско съдържание на въглехидрати - начинът на Sassy с фитнес GetFit

Когато навън е много топло, кухнята ни обикновено остава студена. Или печем на скара, но при над 30 градуса навън също е непоносимо на скарата. Затова си направих вкусен кварков малинов кварк в чаша вечер.

Нисковъглехидратна малина извара

Работно време 5 минути

Брой порции 1 порция

Калории (1 порция) 228 kcal

съставки

• 200 г нискомаслена кварка
• 60 г малини, замразени
• 50 мл вода
• 30 g еритритол *
• 5 г лешници, накълцани
• 5 г какаови зърна *

подготовка

Уверете се, че замразените малини са неподсладени. Много продукти съдържат добавена захар, което не е необходимо. Тук не прибягнах до пресни малини, защото исках част от сока.
Разбира се, можете също да вземете пресни малини и пюре или да намачкате някои от тях.

Моите овесени ядки от малина и маскарпоне с кокосови и овесени люспи също са много вкусни. Вкусна закуска, приготвена само за 5 минути, идеална за движение.

Хранителни стойности за извара от малини с ниско съдържание на въглехидрати

на порция (350g): 228kcal, 6g мазнини, 12g въглехидрати, 11g захар, 26g протеин
на 100g: 65kcal, 2g мазнини, 3g въглехидрати, 3g захар, 7g протеин

Харесвате рецептата?

Радвам се на вашето следване! Последвайте ме по имейл, Instagram, Facebook или Pinterest и няма да пропуснете публикация отново. Ще получите и полезни съвети относно храненето и отслабването. Можете също така да ме подкрепите, като споделите моя принос:

---