Малка г; гладуване; на качеството The cr; тегло на спортист - треньор Бордо

При спортното хранене и по-специално при бодибилдинга е важно да изберете правилните храни според вашия ден и вашата тренировка. Не ядем еднакво за закуска, независимо дали тренираме сутрин или следобед.

гладуване

Например, ако тренировката е в края на следобеда, нашата закуска може да е богата на липиди (като бадемово пюре, органични цели яйца .), от друга страна, ако тренировката ни е сутрин, например в 9 сутринта, закуската, която предхожда, ще се превърне в предварително обучение. Следователно усвояването на въглехидрати и протеини трябва да бъде оптимално и не трябва да се забавя, например чрез приема на мазнини. Ето защо тези палачинки се приготвят с белтъци на прах, за да се ограничи приема на мазнини.

Ето рецептата:

  • 50-60g брашно от елда (без глутен)
  • 1 цяло органично яйце
  • 30g яйчен белтък на прах (връзка на моя протеин "100% яйчен протеин" -10% с код NICOFITBODY
  • 300гр вода