Малка домашна джобна книга за йога - за начинаещи, напреднали, които никога не практикуват йога - WMN
19 март 2018 г. | MK | Време за четене прибл. 5 минути
Много хора се оплакват, че днешните по-нови и несъществуващи йога тенденции ни отдалечават от първоначалната концепция и цели на йога, третирайки повърхностно самата същност, че „йога е издръжливостта на процесите на съзнанието, в този случай Провидецът почива върху себе си“ . Тоест, обучението и „използването“ на тялото не е цел, а просто средство за достигане на друго ниво на съзнание. Крища Мароси писане.
Не, няма да раздавам справедливост в момента, въпреки че имам мнение за машината за правене на пари - йога за кучета, шоколадова йога, йога за дегустация на вино, тиха диско йога, обучения за учители по йога в продължение на три уикенда и т.н. Мисля, че ако просто накарате хората да се движат правилно или поне да се движат, аз вече мога да го върна от православието. Особено след като след шест години йога разбрах, че има бързи или мързеливи дни, когато не мога да правя йога сутрин, но гръбначният ми стълб, бедрата, мозъкът и душата ми почти реват след това и точно тогава се опитвам за да изтласкате няколко упражнения тук и там. От известно време на шега започнах да включвам някои пози във и без това проклетата скучна домакинска работа (за мен, но искрено уважавам тази, която ми харесва) или други сфери от живота, дори на странни места. Вече правех йога в ужасно дълги полети преди будито или в сервизното помещение, вече стоях в „поза на дърво“ във влака, метрото, трамвая, но вече спях в парка - и той започна да медитира.
Сега, без да претендирам за пълнота, събрах няколко упражнения или пози за вас, които могат да направят ежедневието ви по-забавно и малко по-здравословно:
1. Гирлянд - Маласа
Маласа е чудо! В Индия или Индонезия често можете да видите много хора на улицата в подобна клекнала поза: четене, чакане на автобус или продажба на някаква улична храна и дори не бихме си помислили за ползите от този начин на седене.
Много добра асана за бедра, препоръчва се и за бъдещи майки, разтяга краката и гърба, но има и добър ефект върху храносмилането. Обикновено използвам тази асана като западен човек, когато разопаковам и опаковам в пералня и съдомиялна машина, както и при сортиране, почистване и галене на ниски шкафове. Колкото по-дълго можете да задържите позата, толкова по-добре ще се разтегнете, но толкова по-трудно ще бъде да се изправите. и добър шанс да тичам до тоалетната.
2. Извиване на гръбначния стълб - Vakrāsana
Известни са много видове и полезни ефекти от извиване на гръбначния стълб, но нека се придържаме към темата за храносмилането, спомената по-рано, която е много подпомогната от практиката на различни изкривени пози. Особено се препоръчва за хора със запек и може да се използва по всяко време за задълбочено търсене на валцувани предмети, парчета LEGO (не давайте, лекарство, прахосмукачка, прах). Предимствата и недостатъците му са, че трябва да излизате от позата на всеки метър и след това да се връщате отново. Важно е да правите упражнението в двете посоки, да почиствате старателно, защото наистина работи, когато двете страни са усукани, червата са масажирани, а не случайно, така че не само половината от стаята ще бъде чиста.