Малък трик за накланяне на багажника

Наистина не искаме да навлизаме в него точно сега, тъй като е много лесно да сгрешим с популярното наименование на тренировка „назад рамо“, защото няма къде да научим.

трик

Страничните раменни мускули - широко известни като делтоидни мускули или делтоидни. По-рано беше модерно да се смесват с големи мускули на гърба, защото това правеше мускулестите пичове да изглеждат като „делта“, но обикновените протезни глупости не трябва да ни вълнуват. Делта мускулите наистина са кръстени на формата на гръцката делта буква, на практика и трите глави са с триъгълна форма.

Функцията на трите основни мускулни снопа е да движат горната част на ръката, свързана с раменната става, в различни посоки в зависимост от положението на дланта.

Ако вдигнем двете си ръце на височина на раменете напред в изправено положение с длани обърнати надолу и след това отворим ръце встрани, задният делта мускул ще се движи, докато страничните делтоиди държат ръката нагоре.

Тук страничната глава не се движи, а просто се напряга поради позата (изометрично натоварване). Задното рамо върши нормалната (изотонична) мускулна работа, но натоварването е твърде малко, тъй като трябва да се инвестира минимална работа, за да се движат ръцете ни назад, точно толкова, колкото еквивалентното на обикновено двигателно движение. Това натоварване не се квалифицира като обучение, тъй като не е плюс: обикновеното, обичайно натоварване не води до развитие.