Малък; Коремен проблем; Кардио, IV, различни
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Здравейте всички!
Имам малък проблем, а именно малко натрупване на мазнини (или както и да го наречете) под корема ми. Бих искал да го махна. Е, наистина не е толкова голям, но просто ме притеснява.
Когато отслабнах, имах чувството, че наистина няма нито грам. Например на бедрата си забелязах, че съм отслабнал.
Кое обучение би било най-ефективно? И така, кой спорт? Колко дълго? Колко пъти седмично?
Ще бъда много благодарен за отговорите!
bball4l
Така че локално не можете да отслабнете в този момент, можете просто да продължите да отслабвате, докато настъпи моментът и тялото е принудено да се разпадне и в този момент, което е просто генетично предвид реда на отслабване
Намирам интервалните тренировки за най-ефективни, което е достатъчно два пъти седмично в продължение на 30 минути, мисля, че е достатъчно, ако е толкова кратко, но трябва да бъде интензивно, в противен случай всякакъв вид движение + отрицателни калории са добри, но не забравяйте Хранене здравословно и получаване на достатъчно хранителни вещества.
И така, това с тази импулсна зона между 130 и 160 е глупост, нали? Първоначално си помислих, че трябва да се придържате към него, но ако го направих, така или иначе мога да тичам само с охлюви, защото всъщност не съм годен.
wullle
С вашия размер и тегло не мисля, че е останало много. bball е прав за това, което пише. единственият начин да загубите местни мазнини е чрез липосукция.
дългосрочният успех в дефинирането на тялото малко повече е възможен само със спорт, ако се забавлявате с това, което правите. в противен случай това е само краткосрочен ефект от няколко седмици или месеци, така или иначе, основно трябва да запазите обучението, което сте предприели, за да запазите формата, която сте достигнали, така че най-доброто нещо е да потърсите нещо, което ви харесва.
Ако вече тренирате, това помага да се увеличи интензивността на тренировката, понякога и обхватът, това зависи от това, което сте правили досега и колко време можете да планирате. .
И така, какъв би бил смисълът, ако гледам да сваля още 1-2 килограма? Или просто упражненията са най-добрият вариант?
По някакъв начин трябва да е възможно.
Досега съм тренирал само нередовно. Отчасти защото току-що бях на лекар, защото пулсът ми винаги беше толкова невероятно висок по време на джогинг или ходене. Сега исках да видя дали това може да има органични причини.
bball4l
просто и затова съм внимателен тук с точни съвети за интервал и интензивни тренировки, защото не знам колко сте обусловени, защото това може бързо да даде обратен ефект
С пулса за изгаряне на мазнини, който е глупост, не е нужно да обръщате внимание на това, единственото нещо, което правите чрез спорт, е просто да изгорите kcal и по този начин да направите kcal баланса отрицателен и може би да стимулирате метаболизма, така че повече мазнини да се изгарят във фазата на покой, делът на мазнините че изгаряте, докато спортувате, е минимално !
Не е възможно също така да има малко торс и коремна лигавица и по този начин да се стегне стомахът отвътре, което също би трябвало да е полезно
Вече правя упражнения за корем 3 пъти седмично така или иначе.
Е, тогава просто ще опитам повече спорт. Надявам се да помогне!
Благодаря и поздрави
Ескула
високите стойности на пулса също могат да се дължат на лоша основна издръжливост.
нали каза, че просто тренираш нередовно?
С Най-Добри Пожелания,
ескула
Да, точно така, но тренирах с майка ми и пулсът й беше около 70 удара под моя със същото усилие (аз почти 170, тя 100) и открих това малко. Всъщност тя трябва да има също толкова малко издръжливост като мен.
Шлекер НИНИ
Ти си висок като мен и тежиш с 13 кг по-малко от мен.
Мисля, че дори да искам да отслабна колкото е възможно повече, трябва да внимавате, защото мисля, че е много малко.
Но там, където съм имал много добри преживявания е с Тае Бо, вие сте в движение през цялото време, дори и да не изглежда така, въздушният бокс също е много полезен за стомаха. Напълно съм спортен ентусиаст, но е забавно, изграждате мускули, получавате издръжливост и се подготвяте за физически.
Можете да правите такива курсове за малко пари в гимнастически клуб. И определено ще получите още по-отчетлива фигура.
Наистина е забавно
НИНИ
Благодаря за съвета с TaeBo! Мисля, че наистина бих се радвал на това. Трябва ли да се огледам в моя район.
Заради теглото: така или иначе наистина не искам да отслабвам. Но това нещо ме притеснява. Някак си мисля, че повечето хора винаги намират нещо за себе си, което не им харесва.
Но положителното в него е, че се чувствам така, сякаш мога да сваля дупето си от дивана и да спортувам малко
Много поздрави
Призракът
Според мен IV помага най-добре за унищожаване на мазнините.
Важното е пулсът, а не темпото.
Преди да започнете, попитайте Вашия лекар, ако имате някакви проблеми с пулса.
wullle
ако има такава явна пулсова разлика между вас и майка ви, има няколко възможности
а) единият или двамата не сте измерили или измамили точно
б) майка ти е много по-добре обучена
в) тичахте два пъти по-бързо
пулс от 170 не е наистина критичен за вашата възраст, правилото е 220 години за максимална стойност и разумното обучение е в диапазона от 65-85 процента от това
смислени тренировки за издръжливост
максимален пулс 220 - 19 = 201
горна стойност
85% биха били 170
по-ниска стойност
65% биха били 130
ако правите интервални тренировки, наричани още iv, можете също да се движите добре в диапазона между 170 и 190. при условие, че сте наистина здрави.
ако сте измерили правилно и наистина не сте ги стресирали, определено ще имам медицински преглед, за предпочитане екг.
о, да как измервате пулса?
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от wullle (7 юни 2004 г., 9:22 ч.)
Здравей wulle!
Измерихме пулса с пулсомер. Всъщност и двамата бягахме с еднаква скорост. Първо измерих и след това ти. Не знам дали тя е много по-добре обучена от мен. И двамата тичаме от време на време, но това е всичко.
Преди седмица и половина имах стресова ЕКГ и сега чакам резултатите. Надявам се, че там всичко е наред.
Ако всичко върви добре, тогава определено искам да тренирам отново. След това ще опитам интервални тренировки.
Във всеки случай, благодаря ви много за отговора!
wullle
единствените точни пулсомери са имхо полярните пулсомери и за смяна на колана ви е нужна минута, през това време пулсът естествено спада бързо.
и поради разликата във възрастта, майка ви така или иначе трябва да има малко по-нисък пулс.
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от wullle (7 юни 2004 г., 14:39)
Ако всичко е наред със сърцето ми, просто ще се уверя, че подобрявам състоянието си.
Благодаря ви отново, най-добри пожелания
gavalon
Голяма мечка
Преденето не е съвсем без него.
Музиката и груповата динамика бързо ви тласкат до вашите граници, а понякога дори и отвъд. Преди правех спининг с няколко хардкор триатлонисти и не беше необичайно пулсът ми да е над 200. Не ми навреди, но тъй като пулсът ви се увеличава много бързо при натоварване, щях да правя кардио тренировки само на ваше място, където вие задавате натоварването и скоростта, а не инструктор по въртене, който го прави по няколко пъти на ден.
Правописът на немски език е безплатен, с други думи можете да го използвате безплатно.
Той обаче не е с отворен код, т.е. не можете да го променяте или публикувате в модифицирана форма.
gavalon
Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от gavalon (10 юни 2004 г., 12:02 ч.)
На първо място, благодаря ви за вашия съвет, gavalon!
Така че с моя стрес EKG се оказа, че понякога имам доста бърз, но понякога доста бавен пулс. Така че средният пулс е 70 и всичко е наред със сърцето ми.
Мисля, че трябва да видя сега, че бавно тренирам издръжливостта си. Моят лекар каза, че не бива да прекалявам веднага. Така че увеличавайте бавно.
Просто мисля, че е невероятно колко бързо издръжливостта ми се е влошила.
До преди година и половина играех волейбол (2 пъти по 2 1/2 часа доста напрегнати тренировки на седмица (винаги имах чувството, че нашият треньор е леко садистичен.) И това повече от три години). И до преди няколко месеца също се занимавах с джаз танци (също в продължение на три години). Така че всъщност си помислих, че тогава все още съм в добра форма.
Сега просто ще се опитам да повиша издръжливостта си и когато съм в достатъчна форма, бих искал да започна всеки спорт отново (напр. Курс във фитнеса).
Благодаря ви отново за всички съвети!