Макът малко зърно за големи id; es - Мари Клер

малко

Добавете към любими на Getty Images ®

Мак: маслодайно семе, богато на омега-6

Както всички маслени семена (пресоването на които осигурява хранително масло), макът представлява богат източник на липиди. С 42 грама мастни киселини на 100 грама семена, последните са предимно силно ненаситени мастни киселини: тези линолеви киселини са изключително признати за техните активни свойства върху "лошия" холестерол, за да го намалят. Омега-6 (ако не се консумират в твърде голямо количество) имат благоприятно действие върху сърдечно-съдовата, имунната и дихателната системи. Ако се консумират прекомерно, те са склонни да инхибират полезното действие на омега-3. Идеалното е да се спазва равен принос на тези 2 семейства омега, за да се възползват от съответните им предимства. Добавянето на щипка мак към вашите десерти осигурява отлична защита на тялото.